[問題] 加強深蹲穩定的核心跟背部訓練

[KeGun (Mozet)]

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目前剛加入健身房約一個月
課表部份大概是 胸一天 腿一天 背一天 休息一天
手肩跟腹部都是主項練完練一點

很喜歡深蹲，認為CP值很高，但也感覺很多問題需要克服

目前深蹲含槓重最重是50公斤，到第六下會沒力身體歪斜

遇到比較大問題是，我覺得我的腿部可以支持我的深蹲，但是背部跟核心的穩定度不夠所以有時候剛起槓或者蹲低要往上時身體歪斜。

自己的想法是核心不夠力，然後會想加強斜方可以撐住槓（因為偶爾會變成脊椎撐而當下不自覺，隔天抓癢發現頸下脊椎有點壓到痛痛的）

除了以上兩點以外想請問各位巨巨有沒有比較能夠加強穩定度的背部及核心訓練，讓深蹲更穩定

先謝過各位巨巨了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.141.18
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502607755.A.0B3.html
→ xm3fu0: 影片先上來再說                                          08/13 15:11
剛好要回家一週沒辦法去健身房 嗚嗚
→ joker2340: 過來人，建議你先確定自己脊椎有沒有問題，不要不信邪
會認真評估!
推 mentchin: 呼吸技巧也有關係
推 KellyOubre: 把呼吸練好吧，很多人都忽略這一塊
之前有看到這塊 我會再看看其他影片加強呼吸控制
※ 編輯: KeGun (223.138.94.222), 08/13/2017 17:24:51
推 bcool: 先搞定髖發力謝謝
推 kmte019: 呼吸有啥推薦的影片嗎？除了水肥翻譯的真空高速吸引
推 compaq624: 江凱傑也有一個教呼吸的
推 love99miss99: 主動支撐槓的是闊背肌而不是斜方哦
推 radha: 呼吸有個90  90 hip lift的drill很有幫助
→ doglegbow: 之前練一個月到50，呼吸調好之後第三個月就上100了
→ paultina: 你有沒有想過改成low bar
→ akai0928: 低背+1，建議找人帶著作