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各位巨巨好 經過上次的影片發現了幾個可以改善的地方(膝蓋 腳踝 下背不適) 1:站太窄,腳掌角度太開,膝蓋內夾導致腳踝不舒服 2.蹲的時候沒有吸氣 3.起槓應該兩腳平均出力 後來從輕的重量開始把姿勢喬好 隔天也比較可以感受到臀肌的痠痛 目前蹲身體沒有不適 頂多最後一組 核心會抖 請問還有那邊觀念不足的部分 或姿勢不正確的 麻煩請鞭 https://youtu.be/FwH66MJCsFA
手肘飛彈有點高 要改善 謝謝各位的指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.186.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502983022.A.961.html
xm3fu0: 我覺得可以 樓下高見? 08/18 00:53
b9111111111b: 離心有點快 最底有點借彈 最高會頓 臀不要洩力 08/18 01:20
radha: 腳記得大拇趾小趾腳跟三點定住鎖進地面 08/18 11:39
malouflage: 謝謝各位 08/18 16:41
malouflage: 請問臀洩力是指哪一段呢 08/18 16:41
b9111111111b: 目測屁股往前頂到最前就放鬆掉 所以會頓抖 08/18 17:00
b9111111111b: 或腿肌洩力 膝蓋打太直反彈造成的頓抖 臀腿要收緊 08/18 17:06
malouflage: 好的 下次會注意~ 謝謝! 08/18 19:18
gogolgc: 我覺得不錯 然後 垂奶陳是誰XD 08/18 21:28
malouflage: 垂奶陳就是小弟我呀哈哈 08/19 00:19