[問題] 牛奶跟優酪乳該選哪一種?

[sun8 (popo)]

如果只有牛奶跟優酪乳選一種? 該選哪一種對增加肌肉量比較有幫助?

因為豆漿平常就有喝了? 目前不打算考慮高蛋白

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.220.49
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推 bearhug: 看蛋白質成分跟含糖量,你會不會脹氣,運動前後哪個時間喝
我都買無糖的, 所以只要看蛋白質成分高低就好? 無關是甚麼東西?
※ 編輯: sun8 (118.163.220.49), 08/18/2017 11:37:58
推 xietwtw: 沒差啦 都蛋白質 選你愛喝的
推 bearhug: 沒加糖的話糖分就看你缺不缺熱量,注意會不會促進腸胃蠕動
→ bearhug: 與其在意不如喝多一點,每個人身體跟習慣都不同,開心就好
→ NCKUGoodMan: 兩者差不多，如果可以選希臘式優格。
推 sammoon: 差不多吧 看你喜歡喝什麼
→ paultina: 我是輪流喝，1天1公升，爽
推 linjin2: 有點好奇兩者間蛋白質吸收效率，優弱乳比較不會勞賽挖卡
→ linjin2: 尬意
推 chigo520: 希臘不是就優格脫水而已？推的原因是可以吃比較多？
噓 FlynnZhang: 優"酪"乳
謝謝 難怪打不出來 @@
→ wd6118: 音同落
謝謝指導
→ iWRZ: 優酪乳 酪蛋白 奶酪 ㄌㄨㄛˋ
謝謝指導
※ 編輯: sun8 (118.163.220.49), 08/18/2017 14:07:00
→ csfp: 在文章列表大T可以改標題
→ iWRZ: 優先選牛奶 優酪乳不是不可以 但是要無糖
推 NewbieShiba: 台灣的優酪乳很恐怖，基本上大部份都是水最多然後加
→ NewbieShiba: 奶粉，牛奶比例較低，而且糖分很高，有無糖或是低糖
→ NewbieShiba: 可以優先選擇
推 bearhug: 原po說買無糖了,不過無糖也是要看一下,含糖量不一定一樣
→ bearhug: 還有有的人喝牛奶會拉肚子,有的人喝優酪乳促進腸胃乳動
推 iWRZ: 乳糖不耐的話 好事多自有品牌有無乳糖牛奶
→ bearhug: 所以你要看你的身體情況,飽腹空腹?運動前後?都會影響吸收
→ iWRZ: 也有0%脫脂牛奶 但是脫脂牛奶顏色很怪......
→ bearhug: 個人脫脂真的喝不慣,其實有運動控制熱量喝全脂也很好啦
→ iWRZ: 牛奶本身的脂肪碳鏈沒有比肉脂肪長 很快在體內就被燒掉了
→ iWRZ: 我泡乳清也是用全脂牛奶 超絕好喝
推 F1ower: 無糖優酪乳 有蛋白質又顧腸胃，很好啊
推 payneblue: 習慣優酪乳  比較有飽足感