[問題] 新手組數問題

[odanaga (PixiyON)]

各位巨巨大家好

最近從八月初入門 開始練胸與背

雖然不是練得很勤勞QQ(一周不超過四次) 但每次重量都有些許提升

胸的動作: 啞鈴臥推 三頭 肩推 飛鳥
背的動作: 啞鈴划船 二頭 滑輪下拉 飛鳥夾

不過我遇到一個問題是:

目前我都是一個動作做好做滿
比方說昨天做七組啞鈴臥推
每組都做好做滿(重量由大到小) 到最後力竭

做完之後想做三頭發現已經沒力QQ

我想問說 這樣的話我是應該要降臥推組數 留力氣去做三頭
還是維持之前的練法 一個動作做好坐滿?

謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.133.146
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推 Stonghenge: 我都把練手留到第三天 前兩天胸背
所以手跟胸背分開練這樣嗎?
推 amarni333: 可以試試胸二，背三呀
推 smellyder: 肩推跟胸有關係嗎？
我看到的菜單是這樣寫XD
推 zelda312: 做好做滿
→ zelda312: 建議以大肌群為主
OK
※ 編輯: odanaga (118.150.133.146), 08/26/2017 12:33:24
推 mariandtmac: 胸肩三頭就pull&push菜單啦 我之前也這樣練 不過覺得
→ mariandtmac: 肩練太少乾脆單獨出來一天 三頭就搭在胸肩後面兩天這
→ mariandtmac: 樣
→ mariandtmac: 雖然練三頭時會稍微沒力 但姿勢選對還是能操爆XD