噓 egg8762: 不吃 08/27 18:12
噓 belleb05588: 自己都知道是垃圾食物了還要吃垃圾@@ 08/27 18:12
噓 hermes20372: 暑假好長 08/27 18:16
推 ok032898: 天天吃才不吸收 08/27 18:16
推 mglt1412: 飯後啊，吸收率會降低 08/27 18:16
推 lazur: 大家火氣好大 08/27 18:17
推 yaki049: 無法克制是無法減脂的 跟你什麼時候吃沒差 08/27 18:24
推 papaganono: 其實可以吃 任何時候 但是 只能幾口以內 08/27 18:28
推 WantFxxk4X: 看台灣靈活性飲食第一人吸套 每天吃垃圾食物照樣瘦 08/27 18:28
→ papaganono: 完全不吃是做得到但崩潰失敗率高 08/27 18:28
→ johnson10485: 毅力最重要 你一直給自己藉口吃一點 永遠不會成功的 08/27 18:31
噓 Chan91143: 噓了再認真回答 想吃就吃 分配在一天熱量就好 或是平 08/27 18:32
→ Chan91143: 常忌口找一天吃 08/27 18:32
推 mariandtmac: 戒不了就隨意阿 我也是只改善70%左右飲食 體脂有下降 08/27 18:36
→ mariandtmac: 但速度跟其他嚴格執行的比就是有差 08/27 18:37
噓 ianliu777: 隨時 08/27 18:38
推 doorsky: 每個禮拜安排一餐吃cheat meal啊 我都在期待吃那餐嘻嘻 08/27 18:52
→ doorsky: 這禮拜吃北方麵食加巧納棒加冰淇淋加葡萄柚綠茶 爽歪歪 08/27 18:53
→ doorsky: 當然其他餐就要儘量嚴格執行 08/27 18:53
噓 hank11235813: 想吃就吃 隨便吃 三餐吃 08/27 18:54
→ shcjosh: 寧願不吃，吃了一點再停需要極大的意志力 08/27 18:55
→ sammoon: 安排cheat meal比較好 但次數不要太多 08/27 18:56
→ sammoon: 或是用靈活性飲食就可以吃了 但這樣吃不是很爽 08/27 18:56
→ shcjosh: 我會把高熱量日安排在練腿日 這樣可以吃多點 08/27 18:58
推 t30414w: 睡醒 三餐前 睡前 吃到你腸胃不想吸收就成功了 08/27 19:11
推 rabbit50331: 吃完該餐會有體力活動就吃，無論工作還是運動 08/27 19:11
→ rabbit50331: 不要吃飽就不動其實還好... 08/27 19:12
→ rabbit50331: 常見的瘦不下來都是吃完就久坐 08/27 19:13
→ cnns: 沒差 都吃 08/27 19:20
推 charlesfu4: 吃完催吐 保證不吸收 08/27 19:26
→ bernachom: 運動前 後 08/27 19:53
→ ParkJiYeon: 別怕，宵夜吃麥當勞，平常零食吃波卡，體脂照樣10% 08/27 19:57
推 ug771: 忍住的戒掉，是沒法長久，慢慢的少吃，口味會改變（過來人 08/27 20:01
→ ug771: ） 08/27 20:01
噓 nisa5566: 前面幾樓在兇啥 08/27 21:08
→ nisa5566: 補推 垃圾食物偶爾吃增加鍛鍊量其實無妨，又不是仙人 08/27 21:09
→ wu0966: 睡前吃超有感 08/27 21:33
推 themost: 大部份時間有控制好就好了啦 不會乾淨的吃一兩餐就變減脂 08/27 21:47
→ themost: 也不會垃圾的吃一兩餐就增脂 08/27 21:47
→ radha: 運動前後吃. 垃圾食物如果你一天的macro還有餘額吃也沒差 08/27 22:19
噓 loom0et0bust: 中元節 08/27 22:24
→ HIHINO: 最好是不吃吧 08/28 01:34
推 qweertyui891: 想吃就吃 我還怕吃不夠呢 08/28 01:43
推 braintu: 想吃就吃 你以為一生有多長? 08/28 02:36
推 speedshuffle: 有人知道什麼時候搶劫比較不犯法嗎 08/28 02:41
推 qaojj76: 如果真的忍不住想吃，不如增加你的鍛鍊量吧，當你練到全 08/28 04:08
→ qaojj76: 身痠痛像被卡車輾過，就不會想再吃了 08/28 04:09
推 zizilai: 我都隨便吃，因為我很難變胖 08/28 09:20
推 the666: 如果真的要吃，重訓後30分鐘內，但要記得一天總熱量控制。 08/28 09:54
推 jaannddyy: 增肌的話想吃的時候吃，減脂時四天可以吃一次 08/28 10:22
→ ok66: 謝謝各位巨巨給的意見 之後有成果的話再來分享心得~ 08/29 10:42
→ Jugy5566: 竟然都要吃了，還在意這麼多= ="我吃油炸，隔天一定被窩 08/29 22:50
→ Jugy5566: 苣教練巴頭... 08/29 22:51
推 papaganono: 本來就可以吃 只是吃一口跟10口 50口 100口的差別 08/30 16:37
→ papaganono: 自己調整 08/30 16:37
→ servant0505: 我自己會在運動前吃，去萵苣的時候就會逼自己多做幾 08/31 14:53
→ servant0505: 下 08/31 14:53
→ servant0505: 來補償剛剛吃的那些，不過記得還是要算好當天總熱量 08/31 14:53
→ servant0505: 才不會功虧一簣 08/31 14:53