[問題] 關於超級組的一些問題？

[g8toobig (達)]

各位巨巨 早上好

想跟大家請益一下superset的問題

因為目前同一菜單已經練了兩個月了，想要找新菜單練，目前對超級組有點興趣

原菜單簡略說明

胸 背 腿 一週練兩天。週日休息

胸-啞鈴臥推+槓鈴臥推+cable夾胸+DIP.

背-引體向上+滑輪下拉+坐姿划船+聳肩

腿-只練深蹲 硬舉 跟腿部推舉這三種動作

以上動作 都是8-12rm 6組 正金字塔。組間計時一分鐘

小肌群沒有特別獨立出來練

目前想換成super set來練練看。但爬文後發現superset大家討論重點是省時間 效果方面
 跟傳統菜單及訓練天數比較之下 較少人討論

像我這種一週可以上六天健身房的人 是否有必要使用superset訓練。

還是說單純換訓練菜單種類會比較有效益？

以上希望大家給點意見

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推 Chan91143: 覺得沒必要 但是如果覺得無聊可以跑跑看 畢竟運動是長
→ Chan91143: 久的事
推 loom0et0bust: 可以玩玩看R，你能保證你一輩子都能像現在那麼有餘
→ loom0et0bust: 裕嗎?省時間也是健身追求的效率一種。
推 amewing: Superset有時後讓拮抗肌群出力有種舒張感
推 SSS0227: 可以換不同方式讓身體有不一樣的感受
→ enamour: 喜歡一週練一次超級組，個人覺得有趣也有助於能力提升。