Re: [問題] 下背痠痛

[eq0eq (安豬)]

※ 引述《umiubagwa (umiubagwa)》之銘言：
: 如題
: 小弟之前練傳統硬舉時
: 下背拉傷
: 休息了一段時間後重啟
: 只要彎到一定的角度就會痠痛
: 現在該拉相撲硬舉
: 拉到體重兩倍下背都很舒服
: 但彎下去痠痛程度依舊
: 去照X光 骨頭也沒問題
: 小弟沒看過物理治療
: 想去針灸
: 請問各位巨巨有相關經驗嗎？
: 謝謝


從你文章中我能看出兩個動作最大的差異是軀幹傾斜的角度大小不同。

也就是說你現在最大的問題可能是進行傳統硬舉這種身體要傾斜超過45度的動作下背會開
始覺得激烈拉扯疼痛。

兩種情況最有可能

1核心穩定性不夠強導致下背部肌群過度用力甚至不堪負荷，通常下背是整個脊椎附近都
酸痛。

2髖關節活動度不足導致軀幹傾斜時，屁股就眨眼拉扯開下背肌群甚至可能椎間盤突出，
通常疼痛點在L5S1腰椎最下面接骨盆薦骨那個位置。

其他可能韌帶撕裂等問題機率較低不是不可能。

所以你的做法有兩種。

1保守點找懂運動的物理治療師確認有沒有軟組織撕裂的問題

2覺得沒這麼嚴重的話，好好認真研究核心穩定方式跟髖關節活動度並調整好姿勢，不然
一輩子都會再復發

希望有幫到你~

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