推 suzuki096335: 我學校還要測登階才能畢業 08/30 17:57
→ shcjosh: 這動作我有做，相同的重量step ups臀腿的感受比lunge強， 08/30 20:19
→ shcjosh: 作lunge是有時候後面那隻腳會不自覺出力，但是step ups會 08/30 20:20
→ shcjosh: 有一隻腳騰空，只有一隻腳在支撐。 08/30 20:20
推 bearhan: 登階也蠻考驗核心的穩定度我覺得 常常踏上去就開始晃 08/30 23:45
登階(step ups)
用啞鈴即可 不但可以練腿 還可以在家達到心跳飆升的效果
jesse的訓練中 也可以看到這個動作
https://www.youtube.com/watch?v=uAru3j0k25c 借影片 2:38開始
因為深蹲跟弓步蹲有點膩了 想換個口味
但版上只有少數文章討論這個訓練動作
不知道版上有沒有人可以分享實際操作心得呢~?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.13.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504084797.A.6DF.html