噓 henry5405: 噓你基代不會算 09/01 00:56
噓 hohey: 吃多少熱量有算出來 再來問 09/01 00:58
推 pttwonba: 踩2H中間休息1.5H，真強 09/01 01:01
→ kobeyang1019: 依我原本的吃法 早餐約500卡，中餐素食或自助餐約50 09/01 01:03
→ kobeyang1019: 0~550,晚餐水煮蛋70 麥片350牛奶100還有蕃茄汁80還 09/01 01:03
→ kobeyang1019: 有水果70,合計約1670 09/01 01:04
推 dakkk: 一般減一公斤會掉14大卡的代謝的樣子 你掉了10公斤少兩百 09/01 01:06
→ dakkk: 算可接受 09/01 01:06
推 dakkk: 而且你都掉到6x公斤 也不需要特別赤字 甚至可以增肌期了 09/01 01:08
→ kobeyang1019: @pttwonba 是一小時後休息1.5hr 進食 再繼續一小時 09/01 01:09
推 painttt: 掉這麼多體重掉一些基代也是很正常的 09/01 01:13
推 justyju: 體重66kg 肌肉48.1 真神人也 09/01 01:17
→ kobeyang1019: inbody的寫含軟組織 我有tanita的量起來也差不多是 09/01 01:20
→ kobeyang1019: 這數字 tanita含骨骼肌 平滑肌 水份 09/01 01:21
推 dakkk: 72%的肌肉^^ 09/01 01:21
→ dakkk: 那是除脂重量吧 09/01 01:21
→ kobeyang1019: 自己看根本沒那麼多，之前量過omron是34.5% 09/01 01:22
推 xm3fu0: 體重掉了要10公斤 脂肪才掉4公斤 幫QQ 09/01 07:22
→ xm3fu0: 算錯 5.4公斤脂肪 09/01 07:29
推 F1ower: 熱量赤字蛋白質吃不夠肌肉掉正常 09/01 07:34
→ F1ower: "掉很多"正常 09/01 07:34
推 rocker70430: 有氧太多，蛋白質不足 09/01 12:12
→ kobeyang1019: 謝謝以上大大回覆，我再調整！ 09/02 10:56