推 w76301: 先說我不是巨巨 深蹲-腰有點弓，手有點飛 硬舉-下放繞膝蓋09/01 02:21
→ w76301: ，其他沒很專心看XD 然後後面有妹欸09/01 02:21
嘖嘖，看來下次要把妹P掉w大才會專心看了XD
手飛掉我下次握槓寬一點試試，謝謝w大
推 bearhug: 同樓上，深蹲是不是下背有代償，硬舉的軌跡沒有直線，是09/01 05:39
→ bearhug: 不是下放的時候背沒力腿先彎了09/01 05:39
下背代償是指拱腰嗎，這個要怎麼改善 囧，是核心沒穩固嗎，原來硬舉下放很重要，我
下放都隨便亂做，看來要打掉重練了，謝謝b大
※ 編輯: teddyhome (115.82.80.140), 09/01/2017 07:20:15
推 bearhug: 我不大囧，是指拱腰，但看你實際感受度看是不是，讓上背h09/01 08:00
→ bearhug: old住，身體像平板均勻分擔力，深蹲跟硬舉都是，硬舉下放09/01 08:00
→ bearhug: 的時候上背撐好，我覺得前天的網友分享的抓舉教學很棒前09/01 08:00
→ bearhug: 面有教硬舉的步驟可以看一下，受益良多09/01 08:00
好的，謝謝b大
推 Minato: 離心跟向心都很重要呀09/01 09:45
推 commerce: 別看館長的硬舉教學好嗎09/01 09:46
其實我都看鬍子哥...，可能看沒仔細，再去看幾次好了
※ 編輯: teddyhome (115.82.80.140), 09/01/2017 12:19:00
推 radha: 深蹲要收緊屁股軀幹才會直線, 硬舉你試看看屁股高一點09/02 01:04
推 pttwonba: 深蹲okla09/02 02:42
推 pttwonba: 硬舉準備動作膝蓋過槓太多，肩膀缺在槓後面 09/02 02:45
推 ALegmontnick: 我也覺得蹲還好.當然能上半身穩一點更好,要起來的09/02 20:32
→ ALegmontnick: 時候應該下背先動了 09/02 20:33
謝謝樓上巨巨們指導，大概知道自己問題在哪了，感激不盡
※ 編輯: teddyhome (114.40.61.174), 09/02/2017 21:04:14