→ SWQLovE: 肌酸解決 09/01 05:21
推 akers: 蛋白質0.8也太少... 09/01 10:12
→ akers: 減脂期蛋白質反而要更多好嗎 09/01 10:13
推 tomscott: 不是要乘以2嗎 09/01 15:17
推 doorsky: 自助餐+乳清 要到2還是可以吧 但是每餐應該都蠻貴的 09/01 17:46
→ doorsky: 想辦法找便宜自助餐或健身餐店吧 09/01 17:47
最近到了減脂期
想以訓練肌耐力為主
重量放輕 次數20-25 開始伏地挺身等
但想稍微求快 畢竟蛋白質吃到1-1.5倍
熱量通常都快超標了（外食）
只喝乳清不吃肉類根本不會飽嗚嗚
假設蛋白質大約吃到0.8左右
會影響肌耐力的成長很多嗎？
爬過許多網站都沒詳細說明
謝謝大家
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