推 curtismaniac: 2倍的話這裡幾乎半數的人都超過 都是2.2-2.5吧XD 要 09/04 21:26
→ curtismaniac: 吃幾乎不可能吃到5倍那麼多 也不會被身體利用 但人 09/04 21:26
→ curtismaniac: 體的分解能力 把它代謝掉 除非身體本身就不好 不然 09/04 21:27
→ curtismaniac: 極限五倍我想不會對身體有影響 09/04 21:27
→ jamesinhw: 謝謝1F，但這樣的5g似乎只有負面意義? 09/04 21:35
推 curtismaniac: 像是一個極限的概念 你總不會把自己的身體逼到極限 09/04 21:37
→ curtismaniac: nba版那篇的推文是說極限為2倍 所以回文才會說 極 09/04 21:37
→ curtismaniac: 限其實是5倍 09/04 21:37
→ curtismaniac: 而一般訓練者的建議攝取量都已經是2.2倍左右起跳了 09/04 21:38
→ curtismaniac: 2倍為極限的說法真的是很令人難以接受 09/04 21:38
→ jamesinhw: 了解，我把原文的代謝意義視為身體能夠使用了 09/04 21:38
→ ok032898: 2倍我覺得就很難過了... 09/04 21:55
→ NewbieShiba: 樓上是錢包難過？ 09/04 21:57
推 kfour09: 兩倍要怎麼吃呢？以一杯乳清26-30g 再加正餐…熱量不會破 09/04 22:56
→ kfour09: 表嗎？真心好奇 09/04 22:57
→ lashante: 就算短期內能到5倍好了，長期下來還是要考慮腎臟健康啊 09/04 23:03
→ Jinvmax: 5倍的話應該腎還沒到極限時錢包先到極限了吧.. 09/04 23:56
推 vince7123: 這種等級的運動員，高於常人幾倍是有可能的 09/05 00:19
→ vince7123: 都有專業營養師開菜單 09/05 00:20
→ vince7123: 菲爾普斯訓練期，一天都吃10000大卡以上 09/05 00:21
→ vince7123: 蛋白質絕對超過2倍以上 09/05 00:22
→ jamesinhw: 記得之前菲有澄清過雖然他吃很多但應該沒有破萬了 09/05 00:28
→ jamesinhw: 在後期吃得更趨近正常 09/05 00:31
推 NewbieShiba: 沒辦法從正餐得到蛋白質，我每天喝3-4杯乳清 1杯30G 09/05 09:24
→ NewbieShiba: 給上面參考 QQ 09/05 09:25
→ ya46014601: 有重訓的人是1.5-2.2g 09/05 09:57
→ ya46014601: 蛋白質會分解成胺基酸 09/05 09:57
→ ya46014601: 當你攝取太多蛋白質而身體不需要利用的時候 09/05 09:57
→ ya46014601: 有兩種途徑 09/05 09:57
→ ya46014601: ㄧ是轉換成葡萄糖作為熱量消耗 09/05 09:57
→ ya46014601: 二是轉換成脂肪儲存 09/05 09:57
→ ya46014601: 吃太多對增肌是沒意義的 09/05 09:57
→ jamesnatsumi: 5g 後面還有一句話 which may exceed the liver's c 09/05 22:48