推 Kyrieisme: 先問妳追求什麼 09/06 14:03
→ warmanherry: 到底多晚下班？ 09/06 14:05
推 ElderPisces: 健身房一堆24hr的 09/06 14:06
推 s8782689: 只去六日練全身也會有效果吧？ 09/06 14:06
推 fandy0208: 無法回答，不過可以告訴你不是不可能去健身房，而且不 09/06 14:07
→ fandy0208: 願意，本身二寶媽又是職業婦女還是堅持每晚十點上健身 09/06 14:07
→ kixer2005: 10公斤連熱身的強度都不夠 你是想看二頭長多大? 09/06 14:13
→ ok032898: 樓上巨巨 09/06 14:16
推 may108: 不是每個人都住靠市區有健身房的 09/06 14:24
推 haoguy: 爬文吧 想進步就認真點不要抱持幻想 09/06 14:28
→ majorleague1: 最多就健身前的一休 09/06 14:33
噓 u9517535497: 啥 09/06 14:33
推 ronny1020: 不用去健身房可以練的也很多呀 09/06 14:38
推 STi2011: 這也能量化? 09/06 14:38
推 murksagittar: 我去健身房之前,在家裡亂動也瘦了10公斤哦 09/06 14:40
→ murksagittar: 只要有心,整個城市都是你的健身房 09/06 14:41
噓 isaacx: 2的問題.... 09/06 14:45
噓 b7991859ccc: 嗯嗯嗯好好工作好好休息 09/06 14:46
推 mariandtmac: 標題這些能持之以恆配合飲食也不錯啦 有做有差 09/06 14:52
→ mariandtmac: 不知道你的目標是什麼？ 09/06 14:53
推 the666: 你的目標是什麼？ 這點很重要，不同目標，做法就不同。 09/06 15:01
推 MartinJu: 爬文吧 組合式啞鈴+板凳+單槓 幾乎可以練全身 09/06 15:02
推 kobelakers: 棒賽沒用 浪費時間 09/06 15:03
→ kobelakers: 練 胸 背 腿 大肌群吧 09/06 15:05
→ kobelakers: 真的無法就買個臥推椅 和啞鈴 09/06 15:06
→ kobelakers: 為了身體不能省 09/06 15:06
→ s88066: 這問題實在是... 09/06 15:07
推 yuechen: 去練街頭健身吧 買個單槓雙槓在家裡就能練了 裡面一堆 09/06 15:10
→ yuechen: 動作都能幫你長肌肉瘦身 比如俄挺 前後水平 國旗 轉體等 09/06 15:11
→ s7598261: 這問題好難回答喔！我朋友每天做伏地挺身，一年後體脂 09/06 15:19
→ s7598261: 很低線條很明顯，但就是沒有肌肥大。 09/06 15:19
→ isaacx: 1沒用 2要不要先想想自己能堅持多久,短期沒多大差別 09/06 15:29
噓 man30cm: 先能持續個幾星期再來談吧。 09/06 15:48
→ kixer2005: 原來徒手練的肚毛會長很醜。 好的 (筆記) 09/06 16:01
推 billgreenoil: 成效非常有限 09/06 16:03
推 Dragic: 天天練伏地挺身 胸肌還沒出來先圓肩的機率比較高吧 09/06 16:20
→ snane: 10公斤啞鈴練二頭，依照我以前只會啞鈴彎舉的時期，真的沒 09/06 16:49
→ snane: 多大，大概半個拳頭大而已 09/06 16:49
→ snane: 當時其實已經練到單手彎舉15公斤，上臂不晃動12下了 09/06 16:52
→ snane: 不過我以前學生時期吃的營養不夠吧，178/55... 09/06 16:55
推 deathwomen: 你就記得練胸背腿，然後檢視一下哪些動作可以練到這 09/06 17:50
→ deathwomen: 些肌群 09/06 17:50
→ aggressorX: 只去禮拜天一樣能練起來 在家沒用的 09/06 18:49
推 jaannddyy: 可能有用吧 但是效果小到你自己都看不出來，更別說是 09/06 23:23
→ jaannddyy: 其他人 09/06 23:23
→ motan: 只練伏地挺身時的身材 09/07 00:02
推 partyshiny: 看二寶多大了，可以拿小朋友（5-10kg)來練，我在操場 09/07 08:35
→ partyshiny: 都是蹲小朋友 09/07 08:35