[問題] 左手力量＜右手力量，且右胸＞左胸，

[iamamogul (艾森豪)]

小弟是個重訓新手，斷斷續續練了兩三年，

一直無法突破的狀況如標題所指，目前做臥推，做到後面左手沒力，槓鈴一邊高一邊低，
也感覺右胸還很有力，但就是已經無法舉起

爬了很多文，似乎是肌肉不平衡，都講說要用啞鈴去調整，我的問題是：

1.假如單邊做右胸臥推，做重整個重心往右頃斜，雖刻意維持平躺姿勢，做久右胸應該能
調整，但是仍沒解決左手力量＜右手力量的問題，而且用偏重啞鈴做單邊，其實身體為維
持不頃斜，會滿不舒服的，重量用太輕感覺右胸也沒練到

2.假如單邊練左手整條手臂，三角三頭二頭全練，那右胸一樣沒有任何改變；假如單邊左
手做左胸臥推練手臂，導致左胸越練越大，右胸仍沒改善

3.我目前所想的改善方式為練胸時，做槓鈴臥推，做完後用啞鈴輕重量，做單邊左胸臥推
，做完後換右手用同樣的重量，做跟左手一樣的組數與次數，然後在用稍重的啞鈴做右胸
臥推

不曉得這樣做，會不會改善，希望會有兩全其美的做法，還請各位重訓前輩多指教，謝謝
大家。

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推 ElderPisces: 標題看了十秒才懂
推 eric5438: 推一樓
→ yuechen: 我常年打球 也是右邊身體力量比左邊大 應該很多人都這樣
推 KellyOubre: 槓鈴一高一低有可能是握槓握太緊了，前臂會施力不一
→ KellyOubre: 樣
推 dada90120: 一般右撇子是左胸比較大吧
推 Terrn: 同樓上
→ alger8962: 不明白為什麼你要把那麼簡單的事搞成那麼複雜，左右肌
→ alger8962: 力不均就是必須先放棄槓鈴改用啞鈴來練，兩邊用一樣的
→ alger8962: 重量，練久了兩手肌力就會比較接近，而單邊臥推的優點
→ alger8962: 就是可以額外訓練到穩定身體的核心肌群
→ iamamogul: 謝謝各位大大指教
→ a9504836: 是真的把很簡單的事情搞很複雜...
→ talrasha: 館長有影片
推 dada90120: 我覺得比較煩的是右邊力量大卻比較小..那這樣訓練單邊
→ dada90120: 不就增加力量差異嗎
→ iamamogul: 回樓上，您說對了，我就是指這意思，力量大卻肌肉少，
→ iamamogul: 很可能會有力量差異出現
→ alger8962: 那你標題是不是寫錯了？還有我認為有些可能是基因造成
→ alger8962: 的情況，要靠後天的努力來改善會比較辛苦或成效有限
→ iamamogul: 回a大，那您覺得標題要怎麼改會更好
※ 編輯: iamamogul (101.14.193.178), 09/07/2017 14:52:26
→ iamamogul: 改了標題，多謝a大指教
→ alger8962: 也許你可以貼個胸部的照片，跟測試一下2邊啞鈴臥推的
→ alger8962: 重量差異，可以讓更多更專業的人來回答你
推 mktg: 因為你慣用手的神經協調性好，同樣一個動作他會徵招週邊肌肉
→ mktg: 來出力，所以力量較大，另一隻手反之
→ mktg: 練啞鈴是防止慣用手出太多力，一邊一個剛剛好
→ mktg: 練久了你弱邊的肌力和協調性就會追上慣用手了
→ mktg: 隨著時間拉長你大小胸就會慢慢變不明顯
推 jason172alex: 啞鈴不一定能改善這個問題，你如果連背部也是一樣一
→ jason172alex: 邊大一邊小就要思考是不是肌肉失衡右側的肩胛附近
→ jason172alex: 肌肉是不是太緊繃 隔空抓藥的我們解決不了你的問題
→ jason172alex: ，去找教練吧！
推 dada90120: @m大 所以是練就對了 不用特別做單邊嗎
推 loom0et0bust: 啞鈴降重放慢速度抓兩邊胸肌同時出力的感覺
→ loom0et0bust: 不過我都玩drop set，重的拚力量，作到輕的去雕姿
→ loom0et0bust: 勢和加強兩邊平衡
推 diabloevagto: 兩邊活動度相同嗎？
→ neo423: 我是右撇右胸大....