[心得] 引體向上+雙槓臂屈伸效果不錯

[motan (警察先生就是這個人)]

我以前都只做伏地挺身大概三年吧
爬文說只練胸肌圓肩的樣子好像滿可怕的
四月左右買了引體向上的架子才開始練背部
本來進展不大
但兩個月前發現架子練抬腿的地方也適合雙槓臂屈伸，發現一起練對背闊肌好像滿有幫助
的
https://i.imgur.com/QGDezuL.jpg
左邊是9/5，右邊是7/18
大概一個半月，感覺滿有成就感的
雖然進步空間還很大
最近看到人家推薦的戰士引體向上計畫
開始執行第四天，感覺難度有點高，不知道能不能撐下去@@
如果有成功再來分享給大家看囉

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.107.159
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504799453.A.E7B.html
推 ag076810: 好猛
推 wu0966: 借問有沒有針對能20下以上的引體計劃，最近有點失去動力QA
推 shuo85: 好猛..請問這背大概練了多久啊
我4/22買的架子，所以四個半月吧
推 bluesea1020: 這是肩胛外展了嗎
推 j9131993: 闊背越壯只會圓肩越嚴重 你要練的是斜方肌中後段
https://i.imgur.com/jNVxqjd.jpg
斜方應該也順便練得到一些吧
→ loom0et0bust: https://imgur.com/WDBZkBf
※ 編輯: motan (36.235.107.159), 09/08/2017 07:35:40
推 g6g6gogogo: 想看架子的圖
https://i.imgur.com/W2lkA8E.jpg
六千五，只能練引體向上，但是對我滿適合的
推 MaNoJobs: 為什麼內褲不拉好啦XD
※ 編輯: motan (111.82.144.214), 09/08/2017 09:05:50
→ risD: 20以上看你目標是啥阿 只說計畫是要計劃甚麼......
→ themost: 計畫就是先去跳舞再去冰宮溜冰再去百戰百勝唱KTV
推 IDin: 這種架子物色很久了，迪卡儂的感覺不扎實，有人可以幫忙推薦
→ IDin: 一下嗎? 感激不盡
推 snane: 之前去迪卡農試拉覺得蠻穩的耶，我還故意用晃的拉@@
→ snane: 不過家裡擺不下沒買
推 IDin: 回樓上，那可能應該是我太重的問題啦 @@"
推 psow123: 好像可以找找看戰士引體向上
推 Jugy5566: 感謝分享！我也超喜歡這個動作！不知道大大這在哪裡買的
→ Jugy5566: ？多少摳摳
迪卡儂，樓上有人討論了，但我組裝不太好，有點長短腳，不過還是可以用就是了，6499
※ 編輯: motan (111.82.29.23), 09/10/2017 13:58:00