[問題] 腹肌該怎麼練不會受傷

[jackman8585 (龜頭雷達)]

各位巨巨好
先不要噓我><不是故意問關鍵字的

幫爸爸問的

因為我爸面臨了中年男子都會有的鮪魚肚問題
所以他會在家做腹肌訓練
我之前有推薦他電腦人
最近在版上剛好看到仰臥起坐傷腰的文
我擔心我爸做電腦人會受傷（他本身有運動習慣 可是畢竟老了哈哈

想問各位巨巨如果只關心會不會受傷 可以做電腦人嗎
或是有什麼在家可以替代練腹肌的方法 不會受傷的
（效果其實不在意XD畢竟我知道要有腹肌 體脂也要降下來才行
主要是不希望我爸爸運動受傷啦

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※ 編輯: jackman8585 (180.217.144.183), 09/08/2017 10:26:17
推 kixer2005: 老人講不得  看要不要先存錢準備看醫生復健
→ kixer2005: 是說你也不用太過擔心  大部分做個一禮拜就膩了
推 themost: #1PPXSd7f  姐夫有教
推 cindycincia: 有鮪魚肚光練腹肌是沒有用的 沒用就不會有恆心進步
→ akagawa: 鮪魚肚是要先減脂吧？
→ akagawa: 拉力帶可以試試看，覺得滿溫和的
推 bearhug: 我記得電腦人沒有仰臥起坐啊
我以為電腦人跟仰臥起坐是同個概念 只是擔心受傷啦 希望巨巨解惑
※ 編輯: jackman8585 (180.217.144.183), 09/08/2017 10:57:07
推 Note8: 電腦人一堆捲腹動作
推 AioTakumi: 抬腿系列？捲腹有些人習慣不良會傷頸
推 kobelakers: 電腦人 強度很高也
→ kobelakers: 感覺頸後會先受傷
推 K196: 減脂不是比較重要嗎
→ yw888: 鮪魚肚做腹肌動作也沒用....減脂先+1
推 Iguanaa: 躺著，腳抬45度寫字，先從一天10分鐘開始，多走路
推 chigo520: 為什麼有鮪魚肚要特定去練腹肌？
推 okgogo: 減脂肚子就消了！沒有局部瘦身法
→ senils: 鮪魚肚就重訓+有氧吧~~
推 j9131993: 叫他去游泳還比較有用
推 islayluv: 原po的意思好像是說 鮪不鮪魚 腹不腹肌其實都沒差 只要
→ islayluv: 不要運動傷害就好了吧..？
推 zomb12: 請先從有氧減脂還有飲食調整開始做起,否則腹肌練再多脂肪
→ zomb12: 擋在那邊還是沒用
推 steven211: 練肌肉會越練越壯 為啥會覺得腹肌越練越消??
→ themost: 大家都故意看不到原PO早就說知道要先減脂了
推 xdd1524: 不希望爸爸受傷才更要建議從飲食著手吧...
→ loom0et0bust: 慢慢做，一旁盯他的姿勢。抬腿最安全，可是要注意
→ loom0et0bust: 的細節比較多
推 moneyguy: 先水中行走或游泳來起步~中期就自身體重的多關節運動
→ moneyguy: 這樣子比較有效率~~當然飲食也要顧
→ youGG: 無限棒式
推 kobelakers: 買個飛輪踩一踩比較好
推 wu0966: 要不要先去公園學校走走
推 radha: McGill Big 3 加強核心不傷下背
推 fn19: 回標題:舉腿 回內文:大量散步或適量走緩坡並飲食控制
推 dreamtale: 身體ㄧ有不適馬上停止 這樣就不會受傷
→ dreamtale: 很多受傷的都是硬拼