推 iamamo: 體脂率的差別?? 09/09 12:11
推 basketone: 請問是肌肉分割度明顯的感覺嗎 09/09 12:11
→ cuoice: 我覺得不是必然 09/09 12:13
→ shcjosh: 太猛了吧 每天這樣練應該要吃超多 09/09 12:14
推 Yshen: 不是因為熱量赤字嗎？不一定要有氧也可以達成吧？ 09/09 12:22
推 q10250826: 練六休一休息日純有氧我也試過 強度太高了 身體很明顯 09/09 12:24
→ q10250826: 有過度訓練的徵兆 09/09 12:24
推 LCW1231: 沒有氧 體脂低的不是一堆？ 09/09 12:32
噓 u9517535497: 觀念完全錯 09/09 12:52
推 x81089130: 純粹是看體脂 基因吧？ 09/09 12:52
推 x81089130: 控制好TDEE,運動適度增強突破,有氧比較適合做間歇性, 09/09 12:54
→ x81089130: 時間很寶貴的。 09/09 12:55
→ aqua1013: 讚 留言 分享 09/09 12:57
推 jaannddyy: 統計謬誤，不過你自己試有效開心就好 09/09 13:10
推 a0919414591: 800卡？？不可能啦幹，根本沒體力，你心跳120-130飛 09/09 13:12
→ a0919414591: 輪50分鐘也才300卡，你跟我說一天800卡？你別被錯誤 09/09 13:12
→ a0919414591: 資訊騙了 09/09 13:13
推 doglegbow: 全馬3小時內...超強！ 09/09 13:21
推 doglegbow: 假如以他的速度來說800卡是有可能的喔！不過前面有重訓 09/09 13:28
→ doglegbow: ，後面還可以開那麼高強度嗎？ 09/09 13:28
推 modemedium: 也不是一定要這樣才會到他那樣！太操了遲早會搞壞 09/09 13:31
推 kixer2005: 你這樣下去一定操爆腳 09/09 13:33
推 k09127855: 會不會是有的人天生基因insulin對carbahydrate比較敏感 09/09 13:36
→ k09127855: ? 09/09 13:36
推 Stonghenge: 這樣就操爆腳...我怎麼沒看馬拉松選手晚年都坐輪椅 09/09 13:41
推 ERIC0008: 我想請問一下過度訓練的徵兆，我目前是4天意循環休息日 09/09 13:51
→ ERIC0008: 有氧，目前發現睡不太好，請問這是過度訓練引起的嗎？ 09/09 13:51
→ danny0123: 拍廣告的身材是不是會修一下嗎 09/09 14:08
→ rock1016: 何謂差10分鐘可以達到參加民眾報名的標準？ 09/09 14:10
→ trapt: 你喜歡就好 09/09 14:12
→ liquidbox: 每人每週跑步距離有建議的上限，但仍須考慮個體差異 09/09 14:18
→ lotus12350: 我以前也是一週跑5天，一次一小時，然後就足底筋膜炎 09/09 14:20
推 q10250826: 注意力不集中 睡眠時間品質充足起床仍感到疲累 力量降 09/09 14:29
→ q10250826: 低 都有可能是過度訓練了 09/09 14:29
推 FlynnZhang: 有老哥的照片嗎 09/09 14:40
→ dakkk: 吃太多才要這樣 09/09 14:56
推 doglegbow: 也許他是說波士頓馬拉松參賽資格？ 09/09 14:57
噓 kobelakers: 不用有氧也可以 真的 09/09 15:04
噓 ChenYenChou: 你只是愛難民身材 去重訓根本走冤枉路 09/09 15:05
推 partnership: 這樣訓練還有體力工作嗎? 09/09 15:08
→ student380: 館長那種你跟我說有有氧能力...這種練法比較fit，但是 09/09 15:15
→ student380: 要練巨這樣應該是跑太多了 09/09 15:16
推 kobelakers: 他主項馬拉松？ 09/09 15:22
→ jengmei: 完全錯誤 09/09 15:26
推 ES699AP: 亂說什麼鬼 09/09 15:46
噓 kobelakers: 照片拍一張看看 09/09 15:49
推 chu630: 800卡太扯了吧.... 09/09 15:54
→ chu630: 要嘛時間很久要嘛強度很強....我自己一小時做得要死才300 09/09 15:55
噓 hermes20372: No 09/09 16:13
推 notsmall: 我重訓完只要再加有氧 到睡前都無法做事 09/09 16:14
推 chocoball: 效率問題吧 這樣拼一個月有感 不然半年以上才有感 09/09 16:53
推 yupzhe: 來張你跟他的照片吧 09/09 16:53
推 Hemer: 經驗法則 這方法明顯只適合他 09/09 17:01
推 qweertyui891: 0有氧 體脂10%以內 體質的問題吧 有人就是比較肉 09/09 17:08
→ shine840513: google EPOC 09/09 17:08
推 doglegbow: 一場全馬大概消耗2500卡上下，他跑不到3小時，所以800 09/09 17:35
→ doglegbow: 卡對他來說不是算很扯的數字 09/09 17:35
噓 patrick81625: 神奇的broscience 09/09 19:21
噓 pttyoyo: 800卡 09/09 19:32
推 wj1009: 感覺330跟喝水一樣.... 09/09 20:53
推 howardgj94: 我覺得要這樣去造熱量斥字還不如好好規劃減脂期的飲食 09/09 21:03
→ howardgj94: 重訓菜單...不過跟上面說的一樣，你開心就好 09/09 21:03
推 lingray: 覺得800kcal很扯的，大概不是矮子就是難民身材吧~ 09/09 21:09
噓 homeonelung: 十幾年你跟我說這個?? 09/09 21:52
推 yw888: 每個人的基因跟喜好的運動&體型都不同，自己多試找出適合 09/10 00:03
→ yw888: 自己的平衡點最重要吧～不過能到sub3的跑者我實在很好奇他 09/10 00:03
→ yw888: 重訓肌肉量是長怎樣欸.... 09/10 00:04
噓 samllcccc: 確定練十幾年？！！？ 09/10 00:29
推 lingray: 大概就天生神力吧~這幾年柏林馬拉松有個白人肌肉男跑前5 09/10 00:51
→ lingray: ，碾過一狗票肯亞小黑人乾 09/10 00:51
推 student380: 好奇樓上說的白人?? 09/10 02:59
推 chantilas: 我到底看了什麼，隨便就330... 09/10 03:09
噓 lafayee: 為啥不吃少一點? 一天40分鐘有氧要消耗800??? 09/10 19:22
→ Aaron22: 跑步50分鐘要消耗800大卡？！我是不是哪裡看錯了 09/10 22:13
噓 isaacx: 怎麼覺得你說的馬拉松是半馬 ..您在開玩笑嗎 09/11 16:49
→ isaacx: 完全在胡扯,全馬三小時內,一週重訓六天? 超人? 09/11 17:03
→ isaacx: 你也是天生神力 42km可以330內... 09/11 17:04
→ isaacx: 什麼是 達到參加民眾報名標準 ? 09/11 17:05
噓 light20735: 全馬最好跑三小時是選手喔？ 09/12 08:46
推 newstyle: 800卡約35~40分鐘的有氧 09/12 17:15
推 invocatory: 重訓後心跳155做滑步機，30分鐘也才270欸，這是要做多 02/23 11:07
→ invocatory: 久！ 02/23 11:07
推 slkslk: 不相信練十幾年的會po這種文，是十幾天吧???? 06/01 08:05