[問題] 請問外食如何選擇啊

[a5401920 (s h p)]

小弟今年某中壢夜市大學新生，因為交通關係要住宿舍，目前運動量重訓5天、每天1小時
而有氧大概40~50分鐘，基礎代謝率在16xx左右，最近到學校後發現附近的餐廳都很容易
吃超過而且味道又很重==，澱粉跟蛋白質的比例也不好控制，想請問有經驗的大大是怎麼
準備吃的

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推 s150427: 中原家樂福對面，肌肉沙灘水煮餐
推 maxim20xx: subway啊 香烤雞一個320卡23蛋白 你可以吃5個 剩下乳清
→ maxim20xx: 來補就可以了 又快又方便又簡單又不用算
推 kk840327: Subway吃五個 這荷包...可以拿去吃其他更好的了
有預算問題啊QAQ
※ 編輯: a5401920 (27.247.3.156), 09/09/2017 16:50:11
推 hachinal: 推subway 但是一天只吃的起一個 QQ
推 maxim20xx: 有預算問題又要外食吃得乾淨  有點困難
推 qweertyui891: 基代16XX還不夠壯 當然先拼命吃
→ justinbear: 自己煮
推 rex0999: 全家茶葉蛋配無糖豆漿 3顆配2罐 500卡47蛋白 67元
推 kixer2005: 修改目標吧  吃外食不要想增肌了  維持住就很難了
那要維持有什麼方法呢？
※ 編輯: a5401920 (27.247.3.156), 09/09/2017 17:21:21
推 kk840327: 外食沒那麼可怕啦，我外食族也是照樣順利增肌，只是食物
→ kk840327: 真的都要挑而且變化不多就是了
→ kk840327: 不過乳清真的要買，外食要吃到達標超難
→ allenda: 每天一小時、有氧40~50分鐘，這樣的話重訓只不到20分鐘，
→ allenda: 這樣有重訓跟沒有重訓好像沒差...
推 rocku112: 他意思應該是重訓1小時有氧40~50分吧?
推 a741025a: 餐餐吃宜珍 好吃
噓 ianliu777: 麥當勞 鹽酥雞
推 halulu: 去大潤發買東西回來煮 我記得宿舍有電鍋的樣子
推 talrasha: 吃蛋吃到飽
宿舍不能用電鍋欸
※ 編輯: a5401920 (114.26.210.76), 09/09/2017 19:05:40
宜珍是哪家啊？可以請大大詳細敘述一下嗎？
※ 編輯: a5401920 (114.26.210.76), 09/09/2017 19:06:35
推 halulu: 我記得宿舍公共區域有電鍋呀。難道現在沒有了？
我是住在力x宿舍，或許是因為新生不太了解？
※ 編輯: a5401920 (220.130.178.239), 09/09/2017 19:21:09
推 halulu: 男生當然住力行監獄呀咖咖咖咖
有另外一棟啊
※ 編輯: a5401920 (220.130.178.239), 09/09/2017 20:00:32
→ oguesto: 去大學版或地方版問看附近有沒有哪家自助餐是比較清淡的
推 NewbieShiba: 怎麼不買乳清？ 乳清最便宜
推 tiger911483: 宜珍離力行太遠了吧 推高品
乳清可以直接代替正餐嗎？如果都吃乳清會很難稱下去嗎？還有高品又是買什麼的店啊？
在哪裡呢？
※ 編輯: a5401920 (220.130.178.239), 09/09/2017 20:36:22
推 chigo520: 不然就吃711阿 熱量甚麼都寫得清清楚楚
噓 hahayoyotv: 轉學
推 kixer2005: 真的不行就去自助餐夾滿肉菜吧  錢包會比較傷就是了
推 silvertai: 鹽水雞攤 半雞+四樣配菜 150元 香油、蔥等等都不要加
→ silvertai: 胡椒可加一點點   食量不算很大的話 可以撐得上一餐多
推 az2680: 買電鍋解決一切
推 leo255261: 我以前外宿天天吃自助餐過水，不然自己蒸雞胸肉
推 Muscleyun: 糙米+雞胸肉自己勤勞一點 沒錢就nzmp當肉吃 一天四瓢
推 atashinchi: 你可以去吃陳媽媽 有紫米飯 菜也不會太油
推 zxc4523: 我也住宿舍，自己買一個比吹風機還低功率的電鍋 解決