噓 Compressor: 我以為已經開學了 09/10 22:24
推 bruce20053: 我都2倍體重公斤的蛋白質 09/10 22:28
噓 Chan91143: 爬文 09/10 22:29
→ bruce20053: tdee-300 不夠就乳清來補 09/10 22:29
→ shcjosh: 其實是太高的蛋白質會對本來就有問題的腎造成負擔 腎沒 09/10 22:30
→ shcjosh: 問題的話 放心喝吧 而且你的量也沒有很多 09/10 22:30
→ rex0999: 訓練後喝 正餐減少攝取 總量沒變 黑人問號 09/10 22:34
推 jasonewis: 可以去做體檢，順便看其他數值然後調整 09/10 22:38
推 dream2614: 先算好要吃多少蛋白質吧 09/10 22:40
→ dream2614: 還有每天打算攝取多少熱量 09/10 22:41
→ K196: 不可行，蛋白質不足，你基代2100，吃足蛋白質其他用碳水跟 09/10 22:47
→ K196: 脂肪補就好，根本不用在意蛋白質攝取多少吧。 09/10 22:47
推 talrasha: 你的問題姑狗>史考特 乳清 09/10 22:52
※ 編輯: orange60450 (27.105.235.181), 09/10/2017 23:22:47
→ talrasha: 絕大部分的人，都不是腎臟病患。（懷疑自己「腎虧」嗎？ 09/10 22:57
→ talrasha: 快去醫院檢查看看吧 09/10 22:57
→ CozyCloud: 恩 爬文 09/10 23:12
推 kosoj6: 你的身高體重 2196說是TDEE又太低 基代的話神高 不會是27% 09/10 23:17
→ kosoj6: 感覺這基代87%不是測的是用快樂公式算的 09/10 23:17
噓 ALegmontnick: 同學您好,健身也要注意智商喔. 09/10 23:18
不管被噓或是推，都感謝各位的回文能讓我修改想詢問的內容或是有另外的規劃
※ 編輯: orange60450 (27.105.235.181), 09/10/2017 23:29:12
→ ezlovekbm: 等等有人會教你 高強度1.5 中強度1 沒練不用喝 09/10 23:25
→ ezlovekbm: 不會有過量問題 09/10 23:25
→ talrasha: 史考特的文章建議有空可以看一下 09/10 23:45
好的，我會去搜尋的
※ 編輯: orange60450 (27.105.235.181), 09/10/2017 23:57:48
推 kobelakers: 2.2倍 多看c tao 09/11 00:01
推 Badestass: 脂肪量28 公斤肌肉69.5 公斤 你的骨頭跟水份只佔一公 09/11 04:11
→ Badestass: 斤？ 09/11 04:11
謝大大提醒，我剛發現我體重不小心扣掉這幾個禮拜已經瘦的部分@@
我的體水分率53%，體水分53.7公斤，骨重3.8KG
※ 編輯: orange60450 (27.105.235.181), 09/11/2017 10:54:47
→ Muscleyun: 基代用體重算的啊 沒什麼問題吧 09/11 19:59
→ Muscleyun: 減肥ㄏㄏ 少吃澱粉油脂很難嗎 為什麼才吃80g蛋白質 09/11 20:00
→ Muscleyun: 乳清=蛋白質 先寫一百遍 09/11 20:01
感謝有站內信來提點我的人，我真的減肥減掉智商，
感謝muscle大，我有用APP控管澱粉油脂攝取，蛋白質那個只是舉例而已，
不過小弟真的是爬文數不夠，謝謝各位的指點批評，下次發文我會注意
※ 編輯: orange60450 (27.105.235.181), 09/11/2017 23:00:12