[問題] 深蹲越練二頭越酸

[sticktight (棒棒都打狗)]

最近練深蹲的時候會有一些狀況
練完五組之後
小弟習慣會減輕重量練一下感受度
在扛起來背夾緊的狀態下
蹲的時候基本上手都沒什麼出力
右手是完全沒問題的
但左手的二頭會越練越酸
在比較大重量的時候
槓卡好之後左手也是會有輕微這樣的狀況
隨時間越久左手也是越酸
之前是不太會有這種情況
是我身體出了狀況了嗎
這種情況該看骨科還是找復健師？
請各位巨巨隔空抓藥一下
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.204.123
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505055918.A.1BB.html
→ CozyCloud: 用你的背跟核心扛住重量 不是用你的手
→ CozyCloud: 肩膀的角度太死的話 可以握寬一點
有試過握寬，蹲的時候我手真的沒有出力
※ 編輯: sticktight (180.217.204.123), 09/10/2017 23:20:26
推 Leftree: 不負責任推論:左胸肌+前三角太緊繃
→ Leftree: 導致左肩內旋 又因內旋
→ Leftree: 導致左手在握槓時二頭被啟動 持續等長收縮
用滾輪把左邊放鬆會改善嗎
※ 編輯: sticktight (180.217.204.123), 09/10/2017 23:22:46
→ Leftree: 用花生球或網球按壓放鬆
→ Leftree: 配合胸肌、前三角的伸展放鬆
→ Leftree: 然後這些處理做完之後先不要練胸跟前中三角
→ Leftree: 下次練深蹲如果有改善就ok了
推 ka0927085443: 慣用手是哪隻手？
右手
→ Leftree: 你是不是練完胸肩很少在伸展？
謝謝你的建議，我上半身練完都會把拉一下，可能伸展的力道不夠吧，我在試看看
※ 編輯: sticktight (180.217.204.123), 09/10/2017 23:38:48
→ Makenaide: 手若是實握，可虛握看看，內旋稍微小，防止不自覺出力
推 youngpool: 之前姊夫好像有影片提過可以不用握
→ youngpool: 你把手掌往前推跟你肩後扛的地方互卡就好
推 CozyCloud: 放鬆應該有效，我剛練的時候緊到連槓都揹不起來