[問題] 深蹲和硬舉的髖鉸鏈動作

[zelda312 (Marquez)]

大家好

已知硬舉在起槓到膝之前以股四頭為主，
之後以臀大肌及腿後肌群的髖鉸鏈動作為主，
反方向下槓時理同。
(只是好像大家下槓都會比較隨便做XD)

深蹲一開始往下坐時以臀大肌及腿後肌群的髖鉸鏈動作為主，
到接近底部要坐進去時膝可能會往前推超過腳尖，
此時以股四頭為主，
反方向時同理。
(股四頭為主膝先收，往上到一定高度，再使用髖鉸鏈動作的肌群站起來)

1. 請問以上理解對嗎？

2. 如果是的話，那深蹲和硬舉是不是模式很像？
都可以拆解成2個部份，
都會有一段動作以股四頭為主，一段動作以髖鉸鏈的肌群為主。

3. 深蹲時會有較多心力在處理平衡上，
是否代表雖然二者主要肌群一樣，但其它會用到的輔助肌群不一樣？

感謝解惑

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.4.43
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505097723.A.D52.html
推 q10250826: 硬舉那段同意 不過深蹲我個人蹲到底起來這段 都是吃臀
→ q10250826: 比較多
→ Leftree: 硬舉同意 深蹲不對勁
所以大家深蹲都是全程都吃臀比較多嗎？ 可能我真的誤會了@@
以江凱傑教練的教學影片為例，
https://goo.gl/bFyh6x 8:30左右，
江教練在往下坐的時候(膝往前這段)，
請問大家都還是以臀大肌及腿後為主導嗎？
推 bearhug: 硬舉的股四頭好像沒深蹲來的吃重
※ 編輯: zelda312 (1.171.4.43), 09/11/2017 11:45:51
推 dakkk: 硬舉用的肌肉群較多 例如上背
推 radha: 深蹲是股四頭和臀
→ allubatwo: 六角槓硬舉...我腿吃重XD
→ LizardChang: 我覺得深蹲說的沒錯啊，只是不精準，深蹲是吃股四和
→ LizardChang: 臀，腿後鍊肌群還好
推 tb1201: 推，希望有更多討論 感受發力的感覺