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如題,小弟開始嘗試生酮飲食 但不知是否正確,需要各位先進指正,謝謝 _____________________________________ 早餐:防彈咖啡(約450kCal) 午餐:兩肉三青菜自助餐(無飯,約850kCal) 晚餐:同晚餐或高脂肉類(鮭魚或牛排,約850kCal) 一天約2150 kCal _____________________________________ 請問各位先進, 目前基代約1750kCal 吃到2150kCal還需要補油脂嗎 或需要如何修正,再麻煩各位先進指導,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.76.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505183142.A.92E.html
imsphzzz: 生酮先噓 09/12 10:38
imsphzzz: 看到某些賣課程的教練自己身材也沒多好,一直在FB IG推 09/12 10:38
imsphzzz: 生酮 09/12 10:38
imsphzzz: 推生酮就算了,還一直吹說用生酮不會掉肌力、不會掉運動 09/12 10:38
imsphzzz: 表現呵呵 09/12 10:38
kixer2005: 09/12 10:57
airck: 我先 09/12 10:58
maxim20xx: 認真問 為什麼巨巨看到乳清 腹肌 生酮 都要先噓再說 09/12 11:06
kyoko22: 我覺得生酮可能隔壁版比較適合問 09/12 11:07
circ43: 隔壁版搬來的: 09/12 11:16
circ43: 先坐趟時空旅行吧....... 09/12 11:17
henry5405: 樓上ID我還以為是我們大師射口理 09/12 11:25
yaki049: 生酮的好像很難練到巨巨 09/12 12:07
hermes20372: 哈哈哈哈亨利笑死 09/12 12:14
cloning: 你可以參考郭葉璘醫師的fb 09/12 12:42
eh87870611: 我看到生酮就會生氣的翹起來 09/12 12:49
ozaki621205: 我也不懂為啥看到生酮就要噓 09/12 13:17
sakeor00: 補血 噓是因為某些網紅粉吧 09/12 15:43
Chan91143: 隔壁版問 減肥的方法 09/12 16:37
agunnm: 生酮推 09/12 22:24
gogolgc: 就是要噓生酮 09/13 07:10
sammoon: 很明顯連功課都沒做足還想生酮 09/13 16:37
mb670821501: 噓生酮的拜託搞懂再來噓,減脂最棒的方法你也敢噓 09/23 16:31
gprincey2032: 現在生酮已經泛濫到,自以為吞茶葉蛋自助餐夾雞腿就 10/07 03:27