Re: [問題] 臥推討鞭

[haker0930 (胖子是用來罵的)]

※ 引述《haker0930 (胖子是用來罵的)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 小弟健身約九個月，最近臥推時發現斜方附近位置有不適感，
: 到最後連平常提重物都有不適感，去徵詢了物理治療師的意見，
: 他建議我要訓練肌肉控制，不要太代償到斜方的位置，並且把
: 背練好練滿，配合適當的拉筋，應該可以改善，想請各位巨巨
: 幫我看一下臥推的姿勢哪裡有問題，感恩
: http://tinyurl.com/y8mf4bmt



各位巨巨好，上次拍的影片因為是空槓速度又太快，導致各位巨巨

不知道在看什麼滿頭問號，這次拍了有負重的速度也放比較慢，

軌道也走有弧度的，再請巨巨們幫我看看臥推姿勢給些意見，把小弟

鞭好鞭滿   3Q


40KG  http://tinyurl.com/ydflrn48

60KG  http://tinyurl.com/yap7v9ch

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.132.2
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505231342.A.3B7.html
推 kobelakers: 我覺得ok
推 whitecolor78: 槓要直上直下?你40Kg就沒辦法穩定控制槓鈴了
推 LizardChang: 槓直上直下很恐怖…
痾我這次有走弧度啊是不夠明顯嗎？
※ 編輯: haker0930 (114.37.132.2), 09/13/2017 00:33:37
→ X911098: 我也覺得你的控制很差
推 LizardChang: 我覺得也還OK，最佳落槓位置再找一下，40感覺後面落
→ LizardChang: 槓位置比較好。
→ LizardChang: 我是再回二樓
→ LizardChang: 我猜你是太在意要畫弧，倒置控制力反而變差
應該是，我還在學著畫弧，因為之前真的直上直下QQ
→ baw88: 放槓的位置太遠了
※ 編輯: haker0930 (114.37.132.2), 09/13/2017 00:37:33
→ LizardChang: 只要闊背有啟動、保持好肘關節的角度，落槓自然會有
→ LizardChang: 弧度
感恩L大
※ 編輯: haker0930 (114.37.132.2), 09/13/2017 00:40:00
推 LizardChang: 我認為不應該是學畫弧
→ tachang: 請問你這有做到折槓或肩關節外旋嗎？
→ tachang: 還有，躺太下來，躺上去一些，眼睛直視槓下緣。
→ tengsan: +1 起桿位置太遠了，躺上面一點
推 shietsd: 槓的位置應該在眼睛正上方
→ shietsd: 起槓
→ radha: 腳不要動來動去，全身要緊繃腳也要有leg drive
推 dreamerokada: 覺得你該再躺上去點
推 hahayoyotv: 起槓時你眼睛應該再槓的正下  你離槓太遠  不好起
推 suhow: 前臂很痠吧，幾乎都是用手在推，胸完全沒有啟動
→ Qcloud: 起槓位置太差了吧 而且不用刻意畫弧吧
→ Qcloud: 40kg的槓鈴真的控制很差 先把控制練好吧...
→ nickboy: 我感覺是背沒收緊，我最後一組的最後一下常常也會這樣
推 danorken: 看不懂再動啥 降重量吧
噓 BHAIRE: 你這樣四不像而已 別有重量迷思 好好把40KG練到穩在50
→ BHAIRE: 不是推得起60就好
→ C00L: 這60我實在看不下去 你自己看影片都沒覺得危險嗎
痾所以你覺得哪裡有問題，還請賜教
※ 編輯: haker0930 (114.37.170.125), 09/13/2017 21:40:09
→ C00L: 不就60對你來說太重控制不穩嗎 前面推文不是都講了 PDE你想
→ C00L: 推也沒人會阻止就是
本來想說你會有其他的見解，另外PDE指的是？
※ 編輯: haker0930 (60.251.208.99), 09/14/2017 13:50:46
※ 編輯: haker0930 (60.251.208.99), 09/14/2017 13:55:27
推 a33323055: 新高推~~你躺上去一點 比較好調整姿勢 沉肩夾背略弓
→ a33323055: 腳踏穩 你這樣拍看不太到你手肘的角度和臥的位置
→ a33323055: 後面深蹲架3.4個一起練得比較有問題 每次邊聊邊練
→ a33323055: 一個動作一小時起跳...害我都避免週二練胸 超不爽