推 ascending: 不夠低 09/14 14:24
推 obQAQov: 平行地面 09/14 14:31
推 henry5405: 你是要做高腳杯蹲嗎？ 如果是應該是用捧的 09/14 14:34
→ pokey: 啞鈴後來是改雙手往上托了 靠近下巴的方式 09/14 14:36
推 orznge: 你是怎麼有這種靈感的 09/14 14:39
→ X911098: 你用高腳杯的方式做高背蹲了 09/14 14:42
推 Yueh0419: 會不夠低嗎？ 09/14 14:42
→ X911098: 背槓真的不夠低 09/14 14:47
→ X911098: 你應該是習慣坐後背槓吧?覺得你重心調整不過來說 09/14 14:47
→ shcjosh: 我之前也是用啞鈴做 但我是一手拎一個 自然下垂在兩腿旁 09/14 14:48
下次會嘗試這個 上網查有看過 這個拿法
→ pokey: 昨天是第一次背槓 所以可能再多看影片學習@@ 09/14 14:48
→ X911098: 更正 不習慣做。你試試屁股退多一點 上半身傾斜一點 09/14 14:48
了解 下次修正看看
→ shcjosh: 這樣重量可以拿得比較重一點 09/14 14:49
→ X911098: 應該會比較好蹲 不然你這樣容易變成刻意讓上半身垂直 09/14 14:50
→ X911098: 應該蠻容易壓迫到到腰(有注意到你某幾下 下去還好 上來就 09/14 14:52
錄影片是第三組 會不會是太酸了 所以我還是先用啞鈴的方式?
→ X911098: 翹屁股@@a 09/14 14:52
→ X911098: 我覺得誰先不是問題 重點是你怎麼知道你做對做錯(? 09/14 14:56
可能的話就是請現場有空的教練幫我看吧@@
但有教練跟我說膝蓋不要超過腳尖
(又補說新手可以超過一點沒關係)
但上網查 好像沒有刻意強調這點
→ X911098: 腳尖問題不是講到爛了嗎?囧 跟你背槓的姿勢 身型有關阿 09/14 15:07
我是看完館長的影片覺得應該不用刻意膝蓋不過腳尖
目前蹲也都是微微超過
推 danorken: 屁股退一點 然後有幾組你的膝蓋都會晃 要小心 09/14 15:15
會再注意 感謝提醒
噓 b524524778: 噓教練說不能超過腳尖 那個跟身型有關 09/14 15:35
→ tengsan: 不知道是不是錯覺，感覺腳掌在蹲下時有點外翻!! 09/14 15:48
會再注意 感謝提醒
→ ihouse: 換一個教練吧 不能超過腳尖是怎樣 09/14 15:51
→ doglegbow: 看起來槓好像不在腳中心正上方 09/14 16:35
會再注意 感謝提醒
推 chong17: 膝蓋是可以稍微超過腳尖一點點，還有你要更蹲下去的話， 09/14 16:47
→ chong17: 大腿再稍微外八張開一下，就可以了 09/14 16:47
了解 感謝指教
※ 編輯: pokey (106.105.181.160), 09/14/2017 16:51:56
推 chong17: 如果大腿沒更外八一下，膝蓋一定會超過腳尖太多，膝蓋會 09/14 17:13
→ chong17: 爆掉 09/14 17:13
→ chong17: 如果從頭到尾膝蓋沒超過腳尖，脊椎會爆掉，重心不穩容易 09/14 17:18
→ chong17: 跌倒 09/14 17:18
推 jim31837: 直接ATG就對了 這麼輕的重量 09/14 17:22
推 orznge: 還有一件事 做動作的時候 頭不要轉旁邊看鏡子XD 09/14 22:53