[問題] 增肌困難，體重聞風不動

作者s8888530 (國考新鮮人)

看板MuscleBeach

標題[問題] 增肌困難，體重聞風不動

時間Thu Sep 14 17:21:06 2017

不知道是不是體質改變，現在增肌期體重聞風不動，一直停留在75.1,吃超過增肌的TDEE3500了還是沒動，每天吃得很累，這算是我的第一個正式的增肌期。之前花了八個月都在減脂，體重98→75,體脂33→13，現在情況蠻尷尬的，體重沒變等於沒有增肌到，肚子看起來有變油的跡象，這樣繼續吃下去我怕會是掉肌肉增體脂。該如何走下一步呢？ PS.我終於了解為什麼說"不想練太壯"會被砲了.... ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.86.86 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505380868.A.5A2.html

→ Leftree: 增肌持續多久了？訓練量有增加嗎？ 09/14 17:26

增肌大概兩個月了，訓練量跟之前差不多，一個禮拜去4-5次健身房，一次大約1-2小時，唯一的改變是減脂期腳練比較多，增肌期腳比較少，時間分給上半身小肌群 ※ 編輯: s8888530 (49.218.86.86), 09/14/2017 17:44:35

推 Chan91143: 吃超過3500還沒增肌有點神奇不過脂肪本來就是一吃就 09/14 17:49

→ Chan91143: 出來再努力三個月看看 09/14 17:50

推 pttwonba: 高估食物熱量了 09/14 18:19

→ warmanherry: 八個月體脂掉20%根本超強 09/14 18:31

我真的蠻努力的，我各大YOUTUBER的影片很努力的看，TAO.JEFF.批塔葛格等等都看，所以減脂期蠻順利的 ※ 編輯: s8888530 (49.218.86.86), 09/14/2017 18:34:06

推 LiWhite: 13%超強... 09/14 18:35

推 xm3fu0: 都做幾RM 09/14 18:46

推 acheache: 巨巨數值？ 09/14 18:59

推 za855256: 別放棄，說不定你身體的肌肉與脂肪比例在更動 09/14 20:45

→ za855256: 體重不變，但是身形再改變 09/14 20:46

推 chong17: 對啊…不要有數字的迷失，要身形好看就好了 09/14 22:20

推 themost: 但原PO說肚子看起來有變油的情況... 09/14 22:33

推 shine840513: 你好強～我減脂剛結束才要吃回正常TDEE中我才2500.. 09/14 23:48

→ shine840513: . 你一定很巨 09/14 23:48

推 www54500: 我TDEEx1.1也才2500不到，3500太猛了吧 09/15 00:28

推 Inlu0828: 大大,有沒有興趣寫篇心得文,感覺很勵志 09/15 01:04

推 juor2: 神 09/15 02:20

推 za855256: 過來人的經驗，增肌的難度是減脂的十倍吧 09/15 03:06

→ za855256: 慢慢來，才最快 09/15 03:06

推 JOJO888: 想知道減脂菜單，超強的！ 09/15 10:21

推 b09613: 吃睡練猜想可能是睡眠不夠 09/15 13:42

推 k8247587: 這減脂超神 09/15 20:25

推 simonfz: 請問有賣減脂秘訣嗎+.+ 09/15 20:43

→ simonfz: *秘笈才對 09/15 20:43

推 s6212david: 『紋風不動』 09/15 22:13

推 mistborn82: 體重75 tdee 3500.跪求照片… 09/16 19:31

推 shietsd: 這時候應該唱 despacito 嗎？ 09/17 20:00