推 scvggininder: 證明你沒吃藥 09/14 19:46
推 Chan91143: 正常的 在沒有用藥的情況下本來就會這樣 09/14 19:47
推 kobelakers: 正常 09/14 20:01
→ kobelakers: 才卡關兩個月 09/14 20:02
推 ernielwl: 如果RPE在9以上是正常 09/14 20:21
→ ernielwl: 如果要吃完組數，可以降一些 09/14 20:22
→ cuoice: 降到六下 應該可以做完 09/14 20:58
→ cuoice: 再用3個禮拜提升到9下 09/14 20:58
→ Qcloud: 怎麼行程感覺有點短 09/14 21:01
→ C00L: 行程的話 我是接受要碰胸才算一下的說法 但不少人覺得沒有 09/14 21:31
→ C00L: 要比賽就不用碰胸 我也沒意見就是 反正練起來都是為了自己 09/14 21:31
→ C00L: 怎樣都好 09/14 21:31
是因為角度的關係嗎？我有碰到胸才起來
※ 編輯: e63072001 (218.164.115.251), 09/14/2017 21:34:00
推 chong17: 動作很標準，增加每組的次數，就可以破關了 09/14 22:11
推 jim31837: 不要touch and go 停個半秒一秒都好 09/14 22:41
推 aggressorX: 行程是不是有點短... 09/14 23:03
→ sasamoney: 是不是在用彈的做啊？ 09/14 23:41
推 chong17: 做慢一些，會比較累，可以增加刺激度 09/14 23:48
→ anlick: 臀跟腿一直晃應該要穩固點吧? 不用拱腰嗎? 我的疑惑 09/15 00:01
→ anlick: 卡關可能是輔助肌群練不夠? 如肩膀? 09/15 00:01
推 Taiwannapa1: 頂奶頭阿 09/15 00:34
推 happy83117: 我卡半年... 09/15 00:37
推 takeoh: 多練輔助動作，窄握，OHP，史波多 09/15 01:41
推 Inlu0828: 屁股不要往上頂 09/15 13:38
推 poki7: 可以問一下做多重嗎 09/15 20:40
推 hahayoyotv: 建議行程長一點 不然大多再練三頭 09/17 10:45