推 bearhug: 厭惡飲食應該看醫生喔09/15 15:41
只有中餐厭食，晚上胃口大開。
推 scvggininder: 絕對吃太少不管總熱量或是蛋白都太少09/15 15:41
所以，方案可行？還是再改變？
→ scvggininder: 去爬要吃多少怎麼算再問09/15 15:42
好的，我會努力爬文的。
推 fix78: 超級吃太少09/15 15:48
我也覺得徧少。
推 bearhug: 有厭食的症狀還是要小心，另外你嫌熱量不夠可以先買餅乾09/15 15:59
→ bearhug: 或多吃飯吧09/15 15:59
推 b524524778: 去量基代》算tdee 》推估蛋白質量09/15 15:59
推 kerycheng: 吃太少09/15 16:14
→ kerycheng: 我以前中午 午餐也吃不下便當 後來就吃類似早午餐的東09/15 16:15
→ kerycheng: 西 像是三明治夾雞胸肉配花椰菜 類似這樣09/15 16:16
※ 編輯: Donahueyang (39.12.132.134), 09/15/2017 16:31:42
→ xm3fu0: 省荷包的吃法 ㄗㄢ 09/15 16:35
→ xm3fu0: 讚 09/15 16:35
→ NCKUGoodMan: 先找出你的TDEE好嗎？沒超過TDEE你增重乳清再喝都白 09/15 16:36
→ NCKUGoodMan: 搭 09/15 16:36
→ Iguanaa: 睡眠時間? 早餐吃太少，一覺醒來要補充蛋白質 09/15 16:37
推 takershow: 中餐吃不下你可以拆開 一天吃6餐 09/15 16:38
→ Iguanaa: 然後運動本來就會瘦(減脂)，增重要增肌(正確運動+吃+睡) 09/15 16:41
推 Muscleyun: 那麼多文…只有一個答案就是熱量有盈餘就會變重 09/15 18:44
→ Muscleyun: 反之 真的沒那麼複雜 日經文 09/15 18:45
推 peaceheping: 爬文 09/15 19:37
推 LiWhite: 可以不用喝高熱量乳清 09/15 20:14
推 Iversonshao: 妳一天吃的跟我早餐差不多 09/15 22:00
→ acheache: 你這個早餐 我覺得不行 09/16 00:08