[問題] 誠心請問單腿硬舉系列的差異

[Azulgrana (我要exige!!!)]

小弟重訓新手，
近來在單腿硬舉發現一些名詞上的問題。
請教各位巨巨，
Single leg deadlift
Single leg RDL
Single leg stiff leg deadlift
動作上以及功用上的差異，
直腿跟不直腿鍛鍊的肌群是否差異很大。
已經盡量搜尋文章但仍一知半解，煩請各位巨巨幫忙解惑謝謝

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推 eq0eq: 直腿的先在比較不推薦了喔，因為腿後跟小腿後肥腸肌會拉太
→ eq0eq: 緊不好髖屈也對膝蓋造成不小剪力。