推 Iversonshao: 那你要把自己當作運動員做訓練 09/21 00:14
推 ck326: 多做free weight 少碰機械式09/21 00:47
→ ck326: 機械有的是給肌肥大用的，要運動員的身體練自由重量 09/21 00:48
推 shinwind: 多拿啞鈴 會讓你運動表現比較好.09/21 01:02
推 jaannddyy: 肋骨凸好像多練側腹會改善09/21 01:48
→ jaannddyy: 有氧不必停止，但是只追求體態我覺的可做可不做09/21 01:49
→ jaannddyy: 你很喜歡有氧，覺得有氧很放鬆很爽當然可以繼續，如果09/21 01:50
→ jaannddyy: 做的要死要活，又要擠出時間，覺得不必09/21 01:50
→ CieloYu: 我除了腿的推踢勾合以外都是free weight 為主，腳的部分09/21 07:04
→ CieloYu: 是因為我不想把大腿練粗但又知道他是減脂很重要的訓練才09/21 07:04
→ CieloYu: 練的，實在是不太知道要練什麼比較適合我這種要求....09/21 07:05
→ CieloYu: 我有氧的確都是拼死在做XD 其實很痛苦09/21 07:08
→ tom810115: 從來不知道練粗這麼容易 練就對了09/21 07:44
推 signm: 不需要09/21 09:06
→ signm: 你的菜單重訓量有點少，以胸為例你可以再增加3-4種變換，例09/21 09:10
→ signm: 如啞鈴，滑輪，有氧視情況可以單獨排開這樣，你的都練一點09/21 09:11
→ signm: 但就只是一點09/21 09:11
→ signm: 沒看到原來是6.7動作，那應該夠了09/21 09:12
→ nash327: 兩個月超短，再練半年再說 09/21 10:44
→ CieloYu: 想請問只追求體態可做可不做有氧的原因是什麼？理論上有09/21 12:11
→ CieloYu: 氧可以減少脂肪帶來體態上的改變？.？09/21 12:12
※ 編輯: CieloYu (180.217.228.34), 09/21/2017 12:14:04
→ CieloYu: 感謝心得分享 09/21 22:09
推 hjoru8cl6: 推怕大腿太粗 09/22 09:42
推 aa1122212: 就我的認知上，體態好是一定的肌肉量加上低體脂，而有 09/27 11:11
→ aa1122212: 氧頂多讓你多消耗熱量，對整體雕塑的效果沒有特別好。 09/27 11:11
→ aa1122212: 飲食控制加上重訓會是較有效率的方式。若有錯誤望強者 09/27 11:11
→ aa1122212: 指證QQ 09/27 11:12