[問題] 新手深蹲腳掌問題

[linpayjay (pay)]

請教各位30 cm F罩杯的巨巨們

大叔我之前因為長期騎公路車（十年）穿卡鞋習慣走路都習慣用姆指球發力，最近才加入
健力三項訓練

有幾個問題想要請教大家指導一下

1 深蹲時腳趾頭用力向下抓地，向上翹起來，還是保持平衡放輕鬆？

2 因為習慣內側發力我這樣腳掌是正確的嗎？

3 深蹲時正確法裡的話，大腿內側肌肉還是外側肌肉發力比較多?

也許我問的問題還蠻智障的但是我還是想學習正確的運動方式，先感謝各位巨巨

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推 weijames999: 1.我腳趾不會刻意往下抓，以穩定平衡為主
→ weijames999: 2.習慣腳掌內側發力是不正常，會導致足外翻
→ weijames999: 3.應該是內外側協調出力
→ liquidbox: 拇指球發力表示重心在前腳掌，但深蹲重心應在腳掌中心
推 smellyder: 如果初期不太會抓 可以想著將重心抓在中間偏後一點點
→ smellyder: 矯正平常重心往前的問題
→ linpayjay: 感謝三位大大的講解大叔下次去做改善看看