推 chanel1259: 我覺得可以 09/22 17:59
推 qk8121718: 腰椎彎的可以 09/22 18:02
推 qk8121718: 你沒學到怎麼用hip製造出深蹲空間 09/22 18:05
→ qk8121718: 你都靠踝關節製造空間 09/22 18:05
推 jason5221: 我覺得深蹲差一點 髖沒有整個送回去 09/22 18:06
推 myskyline: ok 09/22 18:28
→ myskyline: 除了硬舉，反彈時腰椎有點可怕 09/22 18:29
推 kevin40294: 覺得很好啊 09/22 18:37
推 qwe830819: 我覺得還不錯欸 09/22 18:56
推 rocksayhi: 傳統硬舉 感覺髖啟動的太慢 09/22 20:01
推 yuechen: 深蹲重量很猛 硬舉就還好 09/22 20:03
推 lgcfly: 好像不會做low bar，只是把槓放低一點的high bar 09/22 21:08
推 howardgj94: 臥推不錯 09/22 21:12
推 howardgj94: 感覺都不錯啊。硬舉很不錯吧，SUMO 150 5下，要拼1RM 09/22 21:15
→ howardgj94: 的話 180 應該有機會 190狀態好也有機會 09/22 21:16
推 bitcheggs: 硬舉的腰椎有風險，還有感覺好像真的不會蹲low bar 09/22 22:18
推 roxiehearts: 硬舉很好呀 09/22 22:33
推 ponzixd: low bar別做了 很怪。 硬舉感覺腰出太多力 沒有往下踩 09/23 00:15
→ ponzixd: 的感覺 09/23 00:16
推 howardgj94: low bar問題其實不難改吧，在setup的時候身體太直立， 09/23 01:57
→ howardgj94: 下去的時候因為槓子重心在低背的位置所以身體逐漸往前 09/23 01:57
→ howardgj94: 傾，然後又因為蹲到最低倒致身體最後的角度太過前傾。 09/23 01:57
→ howardgj94: 改善方式個人認為是在setup時身體可以在前傾一點，讓 09/23 01:57
→ howardgj94: 重心落在腳底板中心的位置，然後下去是屁股往後坐，保 09/23 01:57
→ howardgj94: 持重心盡量在同一直線上。 09/23 01:57
→ howardgj94: 硬舉就髖發力太慢。可是這重量他做很穩也沒感覺什麼大 09/23 01:59
→ howardgj94: 問題 09/23 01:59
→ howardgj94: 然後比起來臥推真的偏弱，腿一年進展這樣蠻厲害的 09/23 02:01
推 kobelakers: 再來要找專業教練看了吧 沒啥大問題 09/23 11:34
→ Yueh0419: 謝謝各位巨巨大大的建議～ 09/23 20:41