推 WantFxxk4X: 沒片沒真相 但可以確定的是：深蹲不是越低越好 09/22 22:44
推 harry60922: 蹲到平行下面一點點比全蹲還酸我覺得 09/22 22:45
→ shcjosh: 鬍子哥不是有說屁股低過膝蓋就可以上來了嗎 09/22 22:46
推 qweertyui891: 蹲到底效果沒比較好 09/22 22:49
→ WantFxxk4X: 樓上 因為姐夫沒教阿 呵 09/22 22:49
推 kobelakers: 活動度 有人做到L腳就不能再下了 09/22 22:51
推 Suwasayo: 請詳讀功能性訓練 09/22 23:14
推 backpackertw: 每個人先天活動度及四肢軀幹比例不一樣 09/22 23:14
→ howardgj94: 功能性訓練+1，之前有聽說如果是要練跳躍力，首正蹲是 09/22 23:19
→ howardgj94: 最有效的 09/22 23:19
→ szilch: 活動度 我全蹲下背會拱 只能蹲到平行 09/22 23:23
→ lashante: 打破 離心-向心鍊、消除牽張反射、更有效訓練爆發力 09/22 23:33
→ Spartan117: 如果消除SSC可以更有效訓練爆發力 那增強式訓練可廢掉 09/22 23:35
→ lashante: 由靜態轉為動態時的爆發力，不靠離心時預存的力量 09/22 23:40
→ badgreen: ssc不好嗎？ssc功能性更強吧 09/23 00:40
→ badgreen: 深蹲不用ssc，那直接腿推舉不就好了 09/23 00:42
噓 kouhenry: 別再說一些蹲不下去是先天活動度跟構造的幹話，照完x光 09/23 00:47
→ kouhenry: 跟看看小時候的照片再來說 09/23 00:47
推 LiWhite: 不是持平就好嗎 09/23 01:40
推 ErikPonti: 在姿勢正確 重心不變的前提下 的確是越低越好 09/23 03:32
→ ErikPonti: 不過主流理論常常在變 之前有文章寫越低越好 也是引用 09/23 03:33
→ ErikPonti: 某些研究 09/23 03:33
→ ErikPonti: 最近功能性訓練一書出版 連槓鈴深蹲都非必要了 09/23 03:34
推 scvggininder: 分腿蹲加背龍門架可以取代背蹲9成安全性高很多 09/23 03:37
→ partnership: 的確有可能是先天問題，但有問題的人真的多嗎?不要每 09/23 07:13
→ partnership: 次發生問題就拿"先天"來當擋箭牌 09/23 07:13
推 OnePiece5443: 每個人需求不同 09/23 08:13
噓 backpackertw: 哇操，我只是提供一個可能性而已就在嗆我擋箭牌是怎 09/23 08:16
→ backpackertw: 樣，你們都是修正活動度大師可以幫每個人都修成呂小 09/23 08:16
→ backpackertw: 軍是嗎 09/23 08:16
噓 backpackertw: 能不能,適不適合深蹲完全就不是個“問題”，這就是 09/23 08:22
→ backpackertw: 一個動作而已又不是必要不能取代，甚至在一些功能性 09/23 08:22
→ backpackertw: 及專項轉換上還遜於其他單腿訓練，你們這些深蹲神教 09/23 08:22
→ backpackertw: 到底在氣什 09/23 08:23
推 cat86: 用小時候比現在準嗎?小時候柔軟度活動度跟長大後能比? 09/23 08:45
→ cat86: 跟臥推一樣,有能可以碰胸有人就是沒辦法 09/23 08:45
→ Naraka: 沒蹲到很低一樣能練到自己滿意+別人羨慕 那又何必強求蹲低 09/23 09:02
推 eq0eq: 蹲的高度跟專項有關，連什麼什麼強，如果你比賽主要只1/4 09/23 09:56
→ eq0eq: 蹲，那訓練時為何要全蹲呢？ 09/23 09:56
推 milker: 你了解人家排什麼樣的課表嗎還有目的嗎？你知道了再說 09/23 12:03
→ Moirae: 台灣一些低成本工作室和假體能訓練中心 剛出來時沒名氣 09/23 12:07
→ Moirae: 就整天在那邊MBSC說了啥說了啥 功能性來功能性去的 09/23 12:08
→ Moirae: 目的只是要合理化自己低成本free weight開業手法 09/23 12:09
→ Moirae: 然後狂推深蹲硬舉來賣課 不知情的人還以為這些都是MBSC 09/23 12:11
→ Moirae: 力推的訓練呢 09/23 12:11
→ Moirae: 還有一群很愛說全蹲是人體與生俱來的能力的人 09/23 12:13
→ Moirae: 說什麼嬰兒都能自然全蹲、xx人休息時都是用全蹲姿勢... 09/23 12:14
→ Moirae: 這些人怎麼不去用全蹲姿勢休息個半小時一小時看看 09/23 12:14
→ Moirae: 說到底就是想找一些賣課的點 讓客戶覺得自己有問題 09/23 12:16
推 jamesinhw: 小時候可以長大不行基本上就不能用「先天」吧？除非你 09/23 13:12
→ jamesinhw: 長大突然骨架大變形就當我沒說 09/23 13:12
推 brotherfat: Google:箱上深蹲 09/23 14:04
→ cloning: 這篇寫的不錯 可惜第二部一直沒出 09/23 14:12
推 brotherfat: 深蹲&後腳抬高蹲都可以練出強壯運動員，或許有人會覺 09/23 14:14
→ brotherfat: 得幹嘛捨棄背負式深蹲，可是有遇過那種怎麼蹲就是不舒 09/23 14:14
→ brotherfat: 服的人嗎？這情形就是要改變方式了！重點還是在改變運 09/23 14:14
→ brotherfat: 動表現及減少受傷才是重點，你用機械式練出很強的人， 09/23 14:15
→ brotherfat: 也是很好的訓練法 09/23 14:15
推 jokepoint: 那是箱上深蹲吧 09/23 15:09
推 tubjiksl: 拿小時候來比很怪耶，你23歲骨骼還跟3歲時一樣嗎? 09/23 15:49
推 Iversonshao: 人家的目的不同啊方法百百種 動點腦 09/23 16:30
推 dakkk: 如果人家能把原本無法全蹲教成可以 就是人家的能力呀 09/23 18:59
噓 cuteayumi: 想怎麼蹲就怎麼蹲！ 09/23 22:22
推 puddingthu: 我深蹲障礙 09/23 23:12
→ Moirae: 蹲愈低膝蓋壓力就是愈大 而那些所謂改善踝關節活動度讓 09/23 23:55
→ Moirae: 人可以蹲更低的結果就是膝蓋往前推更多 導致壓力又更大了 09/23 23:56
→ Moirae: 真是好棒的能力 09/23 23:56
→ nmjkluiop: 我自己是蹲太下去會弓 09/24 02:18