→ shcjosh: 我的休息日就是純有氧而已 09/22 23:02
我怕說這樣肌肉就不能休息，不是說要休息48小時？
※ 編輯: deathwomen (1.162.229.186), 09/22/2017 23:03:51
→ shcjosh: 我的有氧強度很低而且反而會對肌肉痠痛的恢復有幫助 09/22 23:12
推 ke511081177: 想減脂的話 覺得自由槓深蹲是很好有效率的方法 10/06 15:30
我的課表長這樣：
每個部位三個動作，各三組
週一 胸、背
週二 腿、腹
週三 休息
週四 背、胸
週五 腿、腹
週六 肩、手
時間都控制在一小時內，含暖身拉筋，如果要把有氧加進去（想減脂快一點），
又不想多花時間，勢必要砍掉一些項目。
如果是各位，會怎麼做呢？
然後想聊一下，明天要去板橋環球簽約。這是人生第一間簽約的健身房，
之前都是在運動中心練，跟一堆人搶器材。不知道有沒有什麼要注意的？
應該是不需要準備民法？
我自己參觀過，覺得人不多，器材倒是挺多的，缺點是深蹲架只有一台，
但是也有很多器材可以代替。而且地方很空曠。
教練好像沒有看到巨巨身材，都是瘦瘦的。不過目前也沒打算請教練，所以就算了。
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※ 編輯: deathwomen (1.162.229.186), 09/22/2017 22:53:44
※ 編輯: deathwomen (1.162.229.186), 09/22/2017 22:57:40