推 suzuki096335: 應該什麼都是要用練的吧沒有人天生神力ㄋㄟ 09/23 07:18
推 mimi0254didi: 請問做伏地挺身的目的是什麼？ 您已經在健身房 09/23 07:22
→ mimi0254didi: 有很多器材 可多、單關節 訓練 伏地只有本身重量 09/23 07:22
→ mimi0254didi: 無法漸進負重 09/23 07:23
→ k24618099: 樓上 突然突破盲點... 09/23 07:26
→ k24618099: 只是覺得伏地挺身 不用任何器具就可以量化 09/23 07:26
推 mimi0254didi: 量化的目的是記錄健身的成長嗎？三項的重量也能量 09/23 07:51
推 mimi0254didi: 化 何以在意是否需要器材ㄌ 09/23 07:53
推 andyandyandy: 50下也要看怎麼做 伏地挺身難度變化很大 09/23 07:53
推 WMX: 徒手看起來比較炫、看著次數增加也有成就感吧 09/23 07:54
→ WMX: 沒有人天生神力啦！引體向上也都要練抓到感覺 09/23 07:55
推 kimccccc: 1.妳的體重 09/23 08:24
→ kimccccc: 2.妳的臂力（手臂二頭三頭肌群發達？3.妳的肩膀肌群有練 09/23 08:24
→ kimccccc: 到？4.妳的背肌群有？5.妳的核心，每一下的核心肌群有沒 09/23 08:24
→ kimccccc: 有穩定讓妳全身肌肉都能協調6.妳的腿部，大小腿肌群， 09/23 08:24
→ kimccccc: 雖然沒有用到太多力量但也是穩定核心的重點 09/23 08:24
推 kimccccc: 7.妳最重要的胸肌真的有力能夠下去再撐上來嗎？ 09/23 08:27
→ kimccccc: 教練就是在教妳的全身肌群慢慢訓練，現階段只是加強妳 09/23 08:27
→ kimccccc: 的肌耐力，不可能看到太多成效，只能確定妳可以多做幾下 09/23 08:27
推 kevinker: 很好了 我練了3年才拉得起來 XD 09/23 08:29
→ risD: 能用50下的通常是吃三頭 胸肌力量用較少 專注在胸肌上 15下 09/23 09:23
→ risD: 就夠產受到撕裂感了 請參考姊夫的發力教學 09/23 09:24
→ risD: 我服役時鑑測兩分鐘86下 但當時根本沒有用胸發力的觀念 09/23 09:24
推 yuechen: 街健好手通常可以一次做到兩敗下伏地挺身 因為三頭太猛 09/23 09:44
推 dogsister: 跟你相反 反而伏地挺身可以20幾下 引體向上拉不起來 09/23 10:43
→ dogsister: 我怎麼覺得引體難很多啊XD還是你體重輕？ 09/23 10:44
推 glue731: 伏地挺身動作=臥推 一次做15下 三組快50下 跟一次50下同 09/23 10:54
推 batista1980: 伏地挺身動作差一點費力程度就差很多 09/23 11:10
→ batista1980: 看妳是真要練，還是只是想做很多下感覺數字厲害 09/23 11:10
推 ely111108: 引體向上我是會故意放慢做增加些難度，常見的通病是靠 09/23 12:11
→ ely111108: 手力拉上而不是背部肌群。或是明明還有力但抓力不夠就 09/23 12:11
→ ely111108: 無法繼續了。我是158/58 給你參考的看看。 09/23 12:11
→ ely111108: 若是抓力不夠，我是靠硬舉不用拉力帶來訓練，覺得蠻有 09/23 12:13
→ ely111108: 效的唷～ 09/23 12:13
→ Muscleyun: 才半年 ？ 09/23 13:30
推 bearhan: 我覺得引體向上比較難耶..到現在還沒抓到感覺TT 09/23 13:32
推 cuteayumi: 女生伏地挺身可以做15下.....太強了吧 09/23 13:34
推 ryanone: 大家一定都是慢慢練起來的，只差方法有沒有效率 09/23 13:35
推 WMX: 若為了胸肌肥大，的確伏地挺身是要感受胸肌。 09/23 13:42
→ WMX: 但如果是要求次數，用三頭肌三角肌都參與是正確的。故意侷限 09/23 13:42
→ WMX: 在胸肌出力等於是限制自己協調性 09/23 13:43
推 s10027046: 太強了吧 我上半身超沒力的哈哈哈 09/23 14:07
推 Iversonshao: 你是想比伏地挺身大賽 還是要好身材呢 想想自己的目 09/23 16:27
→ Iversonshao: 的吧 09/23 16:27
→ speedshuffle: 所以你練到5萬下伏地挺身然後呢？ 09/23 16:40
→ themost: 你蹲到5萬公斤，然後呢? 09/23 16:46
推 thrco: 你引體五萬下 然後呢 讓我跪 09/23 17:10
推 Leftree: 我以前只練徒手,伏地挺身一次可以做80幾下 09/23 18:20
→ Leftree: 可是當時也是完全不會胸啟動 所以胸肌超級弱 09/23 18:21
→ Leftree: 重要的是清楚自己的目標 然後朝目前安排訓練 09/23 18:21
→ Leftree: 更正:朝目標安排訓練 09/23 18:21
→ blaire0325: 女生半年引體向上7.8下也太猛了吧 09/23 20:07
推 vulwei: 半年引體就可以7下好強！我還在拉力帶輔助QQ 09/23 20:23
推 s9963319: 半年超強 我快一年還拉不起來:( 09/23 21:04
推 hotsauce1111: 胸肌參與多一些的標準扶地挺身難度較高 且每一下下 09/23 22:14
→ hotsauce1111: 去胸離地不到一拳頭距離 你可以這樣練練看 09/23 22:14
推 silvertai: 好奇大家用Jeff說的胸部發力方式做伏地挺身可以做幾下 09/23 22:29
推 blaire0325: 想問原po引體向上怎麼練的 我也想把自己拉起來QQ 09/23 23:04
推 steven211: 好奇你的體重...... 09/24 00:25
推 chocoball: 引體向上用機械滑輪機那種練 練到有2/3體重 就可以無 09/24 11:39
→ chocoball: 輔助玩單槓了 09/24 11:40
推 ahuifu: 如果想做很多下還不如提升臥推的強度 09/24 17:26
→ kiteqo6: 我40幾公斤練伏地挺身主要是集中練胸背力量跟核心穩定度 09/24 23:12
→ kiteqo6: ，做超級慢那種，做第10下就很痛苦了，我不懂為什麼要追 09/24 23:12
→ kiteqo6: 求一次做50下…那得快速做完吧，是為了訓練被體罰的技巧 09/24 23:12
→ kiteqo6: 嗎XD 09/24 23:13
推 themost: 有比舉得重的比賽，也有比做得多的比賽 真的都看目標 09/25 09:47
→ k24618099: 目前體重是61kg 體脂用體脂計量是19% 看得到四塊腹肌 09/28 06:57
→ k24618099: 謝謝大家的回饋，受益良多，會認真練習各種動作！！ 09/28 06:58
→ k24618099: 伏地挺身 教練 叫我夾手肘 內縮 說是用到三頭肌的肌肉. 09/28 06:58
→ k24618099: 去年底還是個77kg的大胖子... 09/28 07:03
推 servant0505: 這幾次在蔬菜也是看到有女生做引體向上 09/29 15:24
→ servant0505: 也是一次就做了七八下，看到都快要跪了 09/29 15:24
→ servant0505: 感覺我快被妹子比下去了 09/29 15:24