推 u9517535497: 碳水過多 09/25 15:21
推 curtismaniac: 媽媽辛苦推 但感覺妳左轉隔壁版會對妳的問題比較友 09/25 15:21
→ curtismaniac: 善 09/25 15:21
推 Esun0104: 左轉Fitness板會不會比較合適？ 09/25 15:23
→ abb0124: 哈哈我兩邊都有po文，第ㄧ次發文希望肌肉版的先進下手輕 09/25 15:33
推 bruce20053: 地方的媽媽需要減脂 09/25 15:40
推 corner0111: 地方的媽媽需要練健力三項 09/25 15:43
→ abb0124: 請問應該怎麼減脂？碳水要再更少是嗎？ 09/25 15:48
推 hermes20372: 媽媽很幸苦 加油 09/25 15:49
→ abb0124: 硬舉深蹲臥推 這三個教練課有 但還很弱 09/25 15:50
→ backpackertw: 目前的進步狀況看來已經很好啦 09/25 15:52
→ backpackertw: 半年內體脂降8%可能有點難，降個3～4%較實際，其實 09/25 15:53
→ backpackertw: 也有非常明顯的變化了 09/25 15:53
→ abb0124: 謝謝b大 我在修正ㄧ下目標 09/25 16:08
→ abb0124: 不過我想請教前輩 持續這樣的運動強度和飲食 體脂還會降 09/25 16:10
→ abb0124: 嗎？還是哪裏需要加強？ 09/25 16:10
推 F1ower: 腿跟背勤練，減脂卡住再降碳水提高蛋白質 09/25 16:15
推 v0920516067: 重訓，時間，就這樣。 09/25 16:20
→ abb0124: 謝謝f大 會加強背腿 09/25 16:24
→ abb0124: V大 我白天上班晚上下班煮飯顧兩寶 所以是利用午休時間去 09/25 16:27
→ abb0124: 上課運動 09/25 16:27
→ abb0124: 基本上每週運動五天 休息兩天 09/25 16:33
推 woody091: 媽媽感覺很辛苦 加油～ 09/25 16:48
→ abb0124: 謝謝 雖然沒乳溝但時間擠一擠還是會有的 09/25 16:56
推 myskyline: 職場媽媽很辛苦，能去運動已經很不容易了，加油 09/25 18:29
推 aa789: 雙寶能運動真的超強 澱粉可以改吃原型糙米或地瓜 並減量 如 09/25 19:02
→ aa789: 果可以用app紀錄飲食更容易控制 09/25 19:02
推 LewisRong: 我覺得有練腿差很多 一定要練腿 職場媽媽很辛苦 加油 09/25 19:03
推 curtismaniac: 我認真要落淚了 原來這個版是有正直和人性和正經的X 09/25 19:08
→ curtismaniac: D 09/25 19:08
推 jemmak629: 認真給推 09/25 19:14
推 yaki049: 媽媽加油喔！ 09/25 19:26
推 shanyer: 減脂的話蛋白質可以吃到82.5g-110g，給認真的媽媽推推！ 09/25 19:33
→ shanyer: 每公斤吃到1.5-2g的蛋白質，碳水可以再降一點 09/25 19:34
推 becometoo: 已經很厲害啦 09/25 19:46
→ BardxBaymax: 媽媽都想努力了 大家別給自己找藉口啊 09/25 19:59
推 v0920516067: 不是啦，我的意思是，去做重訓，然後時間會反應出來 09/25 20:50
→ v0920516067: 的。 09/25 20:50
推 SSS0227: 辛苦了 希望我媽也可以健身QQ 09/25 21:55
推 QmQlll: 媽媽辛苦了 先推 09/26 00:10
推 QmQlll: 睡前會餓我都不會再吃東西了，帶著飢餓感睡 09/26 00:13
推 henry5405: 推 09/26 00:24
→ bboyallcome: 除了酸酸，我覺得基本上有禮貌的問，版友不會再過激 09/26 00:58
→ bboyallcome: 欸.. 09/26 00:58
推 shine840513: 什麼時候這裡這麼友善 QQ 09/26 03:03
→ shine840513: 是說媽媽可以去隔壁版搜我ID 希望對你有幫助 09/26 03:03
→ shine840513: 媽媽很棒 媽媽加油 09/26 03:03
→ abb0124: 謝謝a大 我也覺得御飯團和吐司吃太多了 要改煮糙米了。 09/26 04:20
→ abb0124: 已下載MyFitnessPal 09/26 04:21
→ abb0124: 謝謝L大分享練腿 媽媽我最怕Lunge 每次都練到不要不要的 09/26 04:24
→ abb0124: 謝謝s大 我會努力吃足蛋白質 09/26 04:25
→ abb0124: V大謝謝喔 慢慢有喜歡重訓了希望再過些時間我能分享成果 09/26 04:27
→ abb0124: 謝謝s大 您的文章早已拜讀收藏 每每徬惶時就會再次跪讀， 09/26 04:33
→ abb0124: 謝謝您無私分享！ 09/26 04:34
→ abb0124: 謝謝Q大 關於睡前吃東西這點媽媽我實在苦惱 真的極想克服 09/26 04:36
→ abb0124: 謝謝肌肉版的前輩們的分享和鼓勵 媽媽我實在很感動 ！ 09/26 04:39
→ abb0124: 接下來的目標老實說我有點沒信心 因爲媽媽從未55/20%過。 09/26 04:41
→ abb0124: But我想做就對了，謝謝大家喔。 09/26 04:43
→ XXPLUS: 產後能從83瘦回55, 大概也沒什麼難得了妳了 09/26 05:35
→ panzer1224: 這裡甚麼時候這麼友善+1 XD 地方媽媽應該佔很大因素 09/26 08:14
推 lucasbapu123: 媽媽真的辛苦推，加油 09/26 10:37
推 jenny75: 媽媽辛苦了 加油!! 09/26 10:49
推 Ishino: 其實原本吃的質就還不錯了，碳水減量可以更快達到目標， 09/26 11:27
→ Ishino: 但要考慮是否會過度壓抑帶來暴食的反效果 09/26 11:28
推 yuhung: 我也覺得慢慢來比較好，畢竟要上班還要帶兩個小孩 09/26 11:50
→ yuhung: 減肥之餘也要注意心情快樂，壓力不要太大 09/26 11:50
→ yuhung: 產後半年減30公斤，根本是超級媽媽啊！ 09/26 11:51
→ sankaka: 我睡前若是餓的話就是吃低脂的優格，其實優格的蛋白質幾 09/26 12:54
→ sankaka: 乎等於一顆蛋，只是熱量比一顆蛋稍高(一點點而已)，至少 09/26 12:55
→ sankaka: 不會讓自己每天都靠吃蛋吃到不要不要的... XDDD 09/26 12:56
→ abb0124: 謝謝i大提醒 我會慢慢來的 09/26 13:48
→ abb0124: 根據各位前輩的建議我現計畫先減碳水並增蛋白質，安慰紅 09/26 13:53
→ abb0124: 豆湯換成優格或豆漿。 09/26 13:53
→ abb0124: 謝謝y大提醒 適時紓壓確實重要！ 09/26 13:57
→ abb0124: 謝謝s大分享 我也不太愛吃蛋 但優格我可以 謝謝你喔 09/26 13:58
推 misskeira: 吃飽睡好適度的動，會慢慢瘦的！不要變成少吃多動就好 09/26 15:00
推 wantface: 你好認真，我也是地方全職媽媽，祝妳成功！ 09/26 23:04
推 aa1122212: 肌肉溫情之媽媽辛苦了！ 09/27 08:29
推 smellyder: 加油 09/27 12:21