噓 sammoon: 恩09/27 11:51
噓 xm3fu0: 哈09/27 11:51
噓 v69180: 好噢09/27 11:58
噓 curtis7248: 你怎麼這麼愛黑youtuber09/27 12:01
噓 hermes20372: 正常發揮09/27 12:08
噓 simonfz: j黑正常釋放09/27 12:25
→ ken812025: 恩恩 太棒了09/27 12:30
噓 ck1158: 好窩09/27 12:30
噓 lusmalleye: 喔09/27 12:36
推 wuch506: 說實在的 要深蹲之前 尤其是有想拚比較大重量的 姐夫那09/27 12:56
→ wuch506: 些流程真的不太夠 不過還滿正確的 因為髖關節 股二頭 四09/27 12:56
→ wuch506: 頭 都有熱到 但是深蹲幾乎是全身都會使用到 建議還是輕09/27 12:56
→ wuch506: 重量做個暖身組 或是空槓蹲一下 不過應該沒有人會傻到做09/27 12:56
→ wuch506: 個那兩分鐘的暖身就直接上重量拉...09/27 12:56
→ wuch506: 另外上半身胸椎和下背 也都有活動到 這是對於要拚大重量09/27 12:59
就老老實實的從徒手，空槓，再慢慢加上去的暖身不做，非得提一些胸椎伸展之類的名次唬的新手一愣一愣的才是潮，也不是沒用，只是噱頭吹大了，對深蹲前髖伸展也不足
噓 Kimg: 嗯09/27 13:09
噓 ghostxx: 呵09/27 13:36
噓 impact999: 哎 可憐09/27 13:38
推 hachinal: 這樣太09/27 14:31
噓 Chan91143: 別鬧了...09/27 15:16
→ GivePower: 你的女神最近死會狂放閃 幫你QQ09/27 15:29
誰？
※ 編輯: WantFxxk4X (180.217.134.91), 09/27/2017 16:18:11
推 KellyOubre: 直接空槓熱身慢慢加上去就好了 09/27 16:29
噓 harry60922: 半瓶水響叮噹 09/27 17:17
噓 radha: 嘖 09/27 17:46
噓 v69180: 好啦 乖 09/27 19:16
噓 r0ck123: 到底多愛黑JD... 09/27 20:03
噓 criminal: 白癡 09/27 20:17
噓 t190015: 好哦 09/27 21:54
噓 GankedByMom: 人多必有白癡 09/27 22:07