推 brotherfat: 是，請善用減量。尤其你又是體育校隊 09/28 23:34
推 jim31837: 你一輪三天都有練到肩和三頭 下一輪胸會沒力很正常 09/30 19:08
→ jim31837: 三角三頭痠 臥推之類的動作也會跟著烙賽 09/30 19:09
各位巨巨們好
先大致講一下自己的訓練模式
小弟重訓已經邁入第三年了，中途有因掌骨骨折休息半年
一直以來都是練三休一（胸、背+三頭、肩+二頭）（因為在校隊踢足球，所以除了寒暑假外不會特別練腿）
以8～12RM健美式練法為主，每次每個部位3～4個動作
槓鈴臥推在上個月的4組10RM也成功推進到80kg（以練了兩年來說進步有點慢啦xD）
現在遇到的問題是在練胸日只要練三休一就很容易狀況差，小退步（一組少個3、4下）
之前因為健身房年度保養，練三休五，一回去發現練胸狀況就很好，也可以上90kg5RM
所以開始懷疑是不是之前休息不夠造成恢復不足，因為過去一直以來就都是練三休一，突然要練三休二或休更多，會覺得明明感覺身體還可以卻要休息，覺得很不踏實
想請問肌肉版的巨巨們，在自己的訓練量不斷隨著自己重量進步而提升後，會因為恢復速度跟不上而增加休息日嗎，還是有建議我要如何調整我的訓練模式呢？
也想請問恢復速度跟不上是必然發生的狀況嗎？
先感謝巨巨們的指點了
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