→ nagai: 代償太多 要用手肘帶動吧 09/29 12:13
推 friend1679: 最後一兩組前臂沒力我會用拉力帶 09/29 12:18
推 chisakura520: 以手肘向後帶 不然就拉力帶 09/29 12:31
推 jay991122: 握力不夠了前臂酸酸漲漲的正常吧 09/29 12:56
推 tomshiou: 用勾的 握太緊導致 多看姐夫 09/29 13:03
→ anlick: 是代償嗎? 我以為前臂這樣正常。 09/29 13:08
推 q10250826: 拉力帶 不然改用機械的找人補 09/29 13:09
推 zxc25361: 擴背沒收好肩沒下壓，正常前臂是hold住記得挺胸啊 09/29 13:29
推 v660331: 我自己是握力不夠所以前臂很酸，兩條路給你選。1.多增加 09/29 13:44
→ v660331: 握力訓練2.買拉力帶，每個動作最後一兩組用，不用全程。 09/29 13:44
推 Note8: 前臂和握力不足，持續練幾個月就會改善很多了 09/29 14:07
推 kane2360: 手虛握啞鈴，練的時候用背部啟動 09/29 15:05
噓 GankedByMom: 拉力帶 09/29 17:18
推 bxnxmx: 4根手指勾住就好，不要握住 09/29 17:19
推 shadeel: 重量亂撐 代償習慣了找不到正確施力的點 先把重量放回來 09/29 18:04
→ zxcv91039: 如果是槓鈴划船 建議還是握緊好 其他練背可以虛握 09/29 18:08
→ Playorange: 握力不足end 09/29 19:14
推 xietwtw: 為什麼槓鈴划船建議握緊好 09/29 19:54
推 t81511270: 用拉力帶吧 結果握力升等 09/29 20:51
推 doglegbow: 用拉力帶，我一開始也是這樣，練一陣子就不會了 09/29 22:51
推 c0705: 你該不會以為感受度是指充血的程度 09/30 01:50
→ shcjosh: 之前都是抓不住+前臂酸，後來用拉力帶才感覺有練到背。 09/30 08:07
推 ajcky: 正常啊，所以要買拉力帶來用 09/30 17:01
推 eq0eq: 正常，握力也是一個訓練環節 10/01 17:57
推 desw: 建議不要太早用拉力帶 真的抓不住 背又還沒操到再用 10/02 23:25