→ howardgj94: 壓重就是為了疊肌肉量，疊肌肉量練腿cp值最高，加上壓 10/04 00:51
→ howardgj94: 腿可以刺激激素分祕。跟其它運動表現無關。就是因為重 10/04 00:51
→ howardgj94: 訓目的是肌肉 10/04 00:51
→ baw88: 長跑選手當然是靠雙腿在跑，但跑步對他們來說不是在練腿， 10/04 01:25
→ baw88: 說是練跑還比較恰當，在這裡問練腿當然是問深蹲啊，不會有 10/04 01:25
→ baw88: 一個不跑步的人在這裡問一個長跑選手深蹲的問題 10/04 01:25
推 BardxBaymax: 頂多就是比例問題而已 你的腿不粗就會被父權豬罵你娘 10/04 01:43
→ BardxBaymax: 砲 chicken legㄛ 10/04 01:43
噓 ernielwl: 當然長跑也是厲害，但很明顯樓主完全不懂什麼叫訓練強 10/04 02:10
→ ernielwl: 度 10/04 02:11
推 ZBeta: 有人就不想，也沒必要一直跟不想練的人說練腿多好...的確是 10/04 02:56
→ ZBeta: 非必要沒錯 10/04 02:56
推 Lowrider: 長跑也跟體型有關係阿.... 10/04 05:44
→ WanCa: 不是在講練腿 怎麼又變跑步 10/04 06:54
→ themost: 因為他是在講練腿有各種型態 10/04 07:11
→ finalhope: 各項運動要靠重訓來輔助，但是要考率功能性訓練 10/04 07:48
推 lolmanlow: 練腿就是一個愛好 想練就練，不用歧視不練的人。 10/04 07:58
→ lolmanlow: 說什麼刺激激素促進全身肌肉，有是有，但並不會增進其 10/04 07:58
→ lolmanlow: 他地方的肌肉生長好嘛？！ 去查一下究竟會分泌多少激 10/04 07:58
→ lolmanlow: 素吧呵呵 10/04 07:58
→ aggressorX: 長跑不叫練腿吧..... 10/04 09:08
推 wj1009: 腿只是跑步的一部分，身材，心肺也很重要 10/04 09:30
→ wj1009: 練腿沒什麼不好，但以為練腿是仙丹的應該先練腦... 10/04 09:30
→ wj1009: 而且如果以運動表現而言，練單腿可能會更好 10/04 09:32
推 dreamerokada: 想練就練不想練也不需攻擊別人 我是這種想法 10/04 09:49
推 yafx4200p: 我覺得好看的腿型是排球 其次是業餘自行車(職業的太粗) 10/04 09:50
→ finalhope: 自行車要靠腿吃飯啊，場地賽的腿更暴力 10/04 09:53
→ t81511270: 自行車 跟 長跑 真的是實戰來的 肌肉 10/04 09:54
推 watwmark: 單純在網路上宣導練腿的好處OK,現實生活就不用管別人想 10/04 09:58
→ watwmark: 怎麼練了,而且我自己來說,自己練時間都快不夠 哪來時間y 10/04 09:58
→ watwmark: 管旁人在練什麼 10/04 09:58
推 q10250826: 不就增加肌肉量拉高基代 10/04 10:00
推 Olajuwon: 就跟這個版大多數的人看到腹肌文就森77一樣的意思 10/04 10:31
→ brotherfat: 跑步是他們的專項，重訓是他們的輔助訓練.......，那 10/04 11:03
→ brotherfat: 位學長如果有進行肌力週期訓練，可能會跑的更好吧... 10/04 11:03
推 bearhug: 跑步的肌力訓練主要是間歇跑,不過國外很多健身的人也會跑 10/04 11:16
推 doglegbow: 我們車隊的有一位跑步跟自行車比賽都常上凸台，股四頭 10/04 11:54
→ doglegbow: 肌形狀也很明顯的大，不過他說他深蹲只能蹲5xkg，超奇 10/04 11:54
→ doglegbow: 怪的，不過他上半身都很強 10/04 11:54
推 t81511270: 有可能 深蹲蹲5x kg 每組 50下之類的 10/04 11:58
推 brotherfat: 可能都成長在紅肌了吧 10/04 12:04
即使是越野跑選手 專攻爬坡的自行車手跟每次都背三四十公斤上山的山青
我想他們也不需要用到可以蹲一兩百公斤的肌力
他們需要的是好幾個小時可以持續不斷發力的耐力
既然需要的是耐力
那與其去健身房跟人排深蹲架
不如把騎乘跑步的時間拉長坡度加大 練起來更有效率
然後當這些人去健身房練上半身的時候
就會有人跑過來問：你怎麼都不練腿了
※ 編輯: cemin (101.8.176.157), 10/04/2017 13:24:00
推 LeeYiHugh: 自行車腿超粗好嗎 10/04 13:39
推 t190015: 深蹲很吃核心和身體的平衡度，只有腿強壯當然蹲不重 10/04 13:53
推 niffim: 深蹲蹲的重的也不見得會騎車，自行車很重全身協調性，不是 10/04 14:06
→ niffim: 但靠腿；每種運動都有其專項訓練，各擅勝場 10/04 14:06
推 owlery: 贊成 鍛鍊腿的方式有很多 不要侷限 10/04 14:31
→ baw88: 騎車跑步訓練的方式不是只有單純練跑騎車就夠了，專項訓練 10/04 16:17
→ baw88: 要突破還是必須進健身房做功能性訓練，沒人說一定要蹲很重 10/04 16:17
→ baw88: 才叫練腿，不同的目的就有不同的訓練方式 10/04 16:17
推 Jugy5566: 也是蠻有道理的！個人本身有跑馬拉松和騎飛輪，所以希望 10/05 22:14
→ Jugy5566: 著重上半身的訓練，但去萵苣也常常被嗆說不練腿，覺得蠻 10/05 22:14
→ Jugy5566: 無奈的 10/05 22:14
→ ElrosHsun: 場地賽的腿 10/06 23:48