Re: [問題] 腿必練的原因到底是什麼?

[joker0928 (★㊣↖煞氣a窮醜宅↘㊣☆)]

1.身體比例

一般人的審美觀應該還是趨向於平衡而不是太過於懸殊，

除非你的偶像是他

https://imgur.com/aYcpGZr


2.力量傳遞

日常生活中即使遇到必須使用大量上肢力量的時候(如水平推、拉)，也是需要從下肢發力
，如武術界所言：力從地起、勁隨腰發，腿部力量不足，且就算是臥推，加上LEG DRIVE
也能夠提升不少成績。

https://imgur.com/6X47yOw


3.減緩下背疼痛

雖洨的下背又出場了，身為代償之王的下背肌群，在訓練或是日常生活中(如從地上拿起
重物)，若下肢力量不足時下背往往是第一個跳出來死的肌群。

https://imgur.com/VQwIpPE


4.增肌減脂CP高

練腿能消耗更多的熱量，帶來長時間的持續燃脂效應，從而提高新陳代謝。這樣對於身體
脂肪的控制會有非常好的效果，腿部訓練能增加身體睾丸酮的分泌，還有一些生長類激素
分泌。睾丸酮能幫助增長肌肉，對全身增肌都是有非常好的作用。

https://imgur.com/Cm8aOwB


不過雖然現在練腿風氣盛行，各大健身房深蹲架也常常爆滿，但我還是想說一下除了深蹲
硬舉以外別忽略了單腿動作啊啊啊啊啊阿...提醒一下大家在日常跑跳動作中單腿反而占
了比較大的比重，祝大家都能有強壯的下三肢

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→ zerotwo02:你一定沒看過重武裝鋼彈~
推 iamrtp:五樓也常噴
推 Yuchin1992:      洨
→ lh9059:            在
推 xgcj:                二三四五樓的臉上
推 JackaLMeI:五樓七傷拳啊
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推 GX90160SS: 講一般人的審美觀我真心不認同這邊人的標準
→ GX90160SS: 有健身的明星 強壯大腿肌的有幾個
推 chong17: 大肌群，消耗熱量高，減脂CP值高
→ GX90160SS: 這邊只有健身界的審美觀，不是一般人的審美觀
推 dakkk: 明星大部分不適合 因為合的褲子會穿不下
→ dakkk: 這邊偏健美呀 一般就去fitness
推 GX90160SS: 練腿對身體好處和力量傳遞那些我全都同意，唯獨審美觀
→ GX90160SS: 這點我是不認同
亞洲演藝圈我比較沒有接觸 不過好萊塢影星以壯碩出名的很少沒練腿的吧?

推 dakkk: 你就想像健美比賽評審會怎麼想
推 thrco: 雄性禿 情緒 攻擊性 前列腺生長 怎麼感覺是壞處啊
有一好沒倆好囉 而且你不覺得本版的攻擊性特別強嗎XD

推 neverwin: 過35歲就會知道，練腿日晚上特別勇猛
推 GX90160SS: 而且真的要講求自然和平衡的話，健美標準追求的是人體
→ GX90160SS: 極限，肌肉愈大塊愈好(甚至不惜用藥和營養品)，試問
推 NewbieShiba: 不要練腿啦，長褲穿不下，大腿超粗超醜，這些缺點尤
→ NewbieShiba: 我來承擔，大家趕快去練上半身，空出深蹲架  QQ
→ GX90160SS: 這樣的標準哪來的平衡可言，柔軟度？
推 cemin: 一般人的審美觀範圍太大 光歐美跟台灣日本韓國就差很多了
推 alahuagua: G大你一定沒看過軟得跟花枝一樣的巨巨
※ 編輯: joker0928 (180.176.131.37), 10/04/2017 13:19:40
推 cpr104: 跟花枝一樣一定能表演自吸
推 t190015: 在健身板當然就是用健身界的審美觀啊不然呢？要談一般人
→ t190015: 的審美觀請去表特板好嗎～
推 safelove: 要把腿練粗也很難吧...... 很多看起來腿細的 上身壯的
→ safelove: 至少也會練接近體重的深蹲 來強化上身的肌肉和減脂
推 Darkword1987: 如果除了重訓外沒有其他運動 那單腳還重要嗎
推 yw888: 蹲幾下馬上爆汗爆喘就是爽...然後真的現在不會想看鳥仔腳
→ yw888: 的男生....(已轉變為肌肉版審美觀)
推 owlery: 在我這邊的確沒看過軟的像花枝一樣的巨巨 www
→ hank780420: 有在練舉重的活動度應該都比一般人好很多
推 dakkk: 活動度不好練舉重會受傷
→ hank780420: 看舉重選手抓舉上去肩膀的角度都覺得肩膀酸酸Der...
推 bxxl: 單腳訓練可以平衡左右腿,避免老是用一邊吃太多力
推 poscal: 外國好萊塢男星感覺都要練腿