Re: [問題] 腿必練的原因到底是什麼?

[agill (Deportivo)]

練腿除了增加腿部及下半身的肌肉量，還有一個更有效率的原因

那就是結合有氧減脂

有氧運動不外乎跑步，自行車，游泳等

但是這些要達到燃脂的效果往往要花很多時間

至少要三十分鐘以上的有氧後才開始有效率的燃燒脂肪

而且是必須再一定強度之下，有的人慢跑到基本上比競走還慢

那他跑一個小時下來也燃燒不了多少

上述那些有氧運動主要靠的是腿部的不間歇運動來達到

高強度的壓腿的確可以燃燒脂肪

帶動你上半身乃至於全身的線條都出來

只壓腿還不行

還要做Dead Lift來鍛鍊下肢背後的肌肉

另外就是全身的肌肉量決定有氧運動的效率

同樣體重的人，肌肉量大的人單位時間單位強度下消耗熱量強度大很多

這跟基礎代謝率有關，肌肉大的人基礎代謝率高

大腿是全身最大塊的肌肉，主要決定你有氧的效率

壓腿主要在練大腿，可以帶動的利益很多



※ 引述《junmpo (降PO)》之銘言：
: 小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練
: 這半年幾乎都注重在上半身，胸、背、肩 二三頭
: 腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練腿)
: 最近在World Gym認識了一個Gym Buddy
: 他知道我幾乎不練腿之後，露出很驚訝的表情
: 然後跟我說腿一定要練balabala~~~
: 我的想法是,平常有在跳繩也有在跑步,這些應該都有練到腿吧?
: 那我為什麼健身還要特別拉一天出來練腿?
: (不練腿還有個原因就是一推人在練腿,器材都要等)
: 到底腿必練的原因是什麼啊?
: 還有如果要開始練腿的話,應該從什麼項目或是器材做起呢?

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推 arms6806: 每次講到練腿就一定有人在那邊說有關性能力提升之類的話
→ arms6806: 我才很好奇這些人原本有多差
推 neverwin: 如果只是自己尻尻，是感受不到差別喔揪咪
推 orzman0705: 我都不自己尻 改用老二x我的手
推 Esun0104: 樓上尻尻不忘鍛鍊，真是精實。
推 BardxBaymax: 健身的人大部分都很會自我安慰啊 催眠自己性能力變好
→ BardxBaymax: 也是技能其中之一
→ themost: 很多性功能障礙最大問題都是出自於心理，找到能強化自信
→ themost: 的方式，對本來心理有障礙的就都肯定有幫助