推 tim824: 單手伏地挺身 10/04 17:15
推 navyseal: 如果真的手都不能用，只好試試用力擠乳溝的方式。強度當 10/04 17:27
→ navyseal: 然無法跟其他訓練方式比，所以可以沒事就擠，每次最少擠 10/04 17:27
→ navyseal: 一分鐘以上 10/04 17:28
推 bearhug: 每個動作做一半會痛嗎？減少關節出力 10/04 17:30
推 em4: 是肩關節受傷 有辦法練嗎？ 10/04 17:33
→ hank780420: 應該去找復健科或物理治療師吧... 10/04 17:35
推 signm: 休息唯一方式，藉力只會讓你另一個地方受傷 10/04 17:50
→ signm: 可以這段時間練有氧，你自己不也說肚子變大了，有底子要恢 10/04 17:52
→ signm: 復以前很快 10/04 17:53
→ opasdaddsdd: 單手伏地挺身 通常另一塊會變得比較大吧 10/04 17:57
推 ming0128: 肩關節無解，胸肌就是移動肩 10/04 17:58
推 signm: 肩膀受傷可大可小，不要開玩笑 10/04 17:58
推 Chan91143: 真的只能休息 趕快讓他恢復 10/04 18:09
推 MASOMASO: 反手握推對肩膀比較友善 我之前肩膀痛有拿來當替代動作 10/04 19:14
→ MASOMASO: 但沒有你這麼嚴重都動刀了 如果三五個月後肩膀稍微恢復 10/04 19:14
→ MASOMASO: 再來考慮比較安全的動作 10/04 19:15
→ talrasha: 休養期飲食要控制 10/04 19:27
→ opasdaddsdd: 休養期 飲食應該哪些? 10/04 20:02
→ opasdaddsdd: 我問醫師 他說沒什麼差耶 10/04 20:02
推 signm: 就當減脂，可以做踩飛輪這種運動維持身材 10/04 21:04
→ afflect: 單手伏地挺身. 然後操壞這隻單手. 換這隻單手去開刀 10/04 23:59
→ afflect: 好棒棒 10/04 23:59
推 poppyhunter: 意象訓練 10/05 00:12
推 howardgj94: 無解 10/05 04:55
推 salelove: 一直讓甲揉胸部就會變大 這不是常識嗎= = 10/05 10:16
推 GavinBelson: 腕關節或肘關節就罷了 殊難想像肩關節嚴重受傷還能練 10/05 11:27
推 shiang0114: 肩關節無解 肘跟手腕還有機會 10/05 15:43
推 toofat: 復健科可以電療 但要有醫囑 10/05 19:32