[問題] 減脂討鞭

[peterhsuan ()]

巨巨們好
這是我一個半月前跟今天的inbody比較
https://imgur.com/ButRmB6
減脂第一天開始就吃得很乾淨
不碰飲料跟炸物
一天會自己弄一餐
蛋白質每天都有吃到體重兩倍
TDEE是用網路的計算機去算的
然後搭配myfitnesspal控制熱量
重訓也還是持續一個禮拜三四天
不知道這樣45天左右瘦了4公斤
這樣速度會不會太快
脂肪減了3.5kg(體脂19.4%->15.4%）
骨骼肌掉了0.4kg
想問一下巨巨們
接下來就繼續這個步調
還是可以稍微再多吃一點？
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.107.72
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507139752.A.CC3.html
→ Iguanaa: 重訓掉肌肉你還是繼續吃胖好了，基代也變少，這有準嗎?
減脂基代降低不是蠻正常的嗎？
推 sakeor00: 很強阿脂肪掉3.5肌肉掉0.4重算TDEE了巴?繼續下去?
※ 編輯: peterhsuan (219.68.107.72), 10/05/2017 02:23:55
※ 編輯: peterhsuan (219.68.107.72), 10/05/2017 02:34:19
推 howardgj94: 很不錯的速度﹑沒掉什麼肌肉，很不錯了
推 peterwu4: 就數字很完美，人的感覺也很好的話，就保持下去~ (不過
→ peterwu4: ，通常會問可能有些狀況了~  建議速度可以放慢，可以網
→ peterwu4: 路查一下，一公斤脂肪在視覺上的量有多少，就不會希望大
→ peterwu4: 量地減(以你的數字而言)
→ shcjosh: 一個半月體脂掉4%，蠻強的....!
推 nlriey: 可以了，再來慢慢來，速度有點快
推 dakkk: 很不錯 羨慕
推 simonfz: 很棒，繼續加油
推 NewbieShiba: 肥宅表示羨慕...
噓 antrhor: 身材圖呢?
噓 BOV5566: 身材圖在哪裡呢
噓 applemilker: 身材？
推 iyoiyo123: 很好阿~ 幾乎沒啥掉肌肉! 不覺得哪裡有問題