→ MartinJu: 都不是，當然是練馬拉松才行10/05 12:24
所以持續跑步手部肌肉線條就會出來 完全不用練？
※ 編輯: luckegghead (111.82.174.108), 10/05/2017 12:27:33
→ chaosly0124: ...左轉路跑版 10/05 12:46
→ talrasha: 可以考慮練三鐵 10/05 12:50
推 ManInBlack: 感覺先多練馬拉松降體脂再說，這圖體脂頂多10吧 10/05 13:02
推 doglegbow: 就跑不夠多，這體脂很低 10/05 13:28
推 salelove: 有夠泡芙... 10/05 13:32
→ justinbear: 不用練 把體脂拉低就有87%像了 10/05 13:38
推 chocoball: 不用練 非洲難民當半年就可以了 10/05 14:24
推 alahuagua: 不用練 去跑步 10/05 14:51
→ doorsky: 後面那個黃人是p上去的嗎 10/05 14:53
推 JU8213520: 每天跑步上下班就可以了 10/05 14:55
推 Note8: 目標是那樣真的不用練 體脂低就可 10/05 15:13
推 Kyuuri78: 後面那個人是p上去的嗎 哈哈哈哈 10/05 15:15
推 wu0966: 月跑250k以上很快就有啦 10/05 16:17
→ shcjosh: 一直跑 體脂跟基代下降就會變那樣了 但是跑量要很高 10/05 17:00
推 chenhanglung: 這身形來這版只會被砲而已 10/05 17:34
推 chigo520: 馬拉松那體態根本不是來這問吧= = 10/05 17:39
→ Playorange: 長跑菁英看起來都好輕的 10/05 18:13
推 kobelakers: 每天跑五千 一萬 就可以 你跑錯版了 10/05 19:17
→ kobelakers: 短跑身材 比較需要加入重訓 10/05 19:17
→ kobelakers: 練爆發力 10/05 19:18
噓 b7991859ccc: 一個月花一千塊吃東西就可以了 10/05 19:24
推 pxndx: 黑人是p上去的還是黃人啊 10/05 20:48
推 michelle420: 一直跑 不要做太多重量 少吃澱粉多吃青菜 10/05 20:50
推 TiauEX: 為啥我覺得來這問這種問題蠻瞎的... 10/05 20:59
推 jacob2430: 哪可能不用練，馬拉松選手也是有在做肌力訓練的 10/05 21:38
→ jacob2430: Mo farah的訓練課表裡面肌力也很重要 10/05 21:39
→ themost: 要巨巨去理解別的運動領域的訓練實在是太苛責了 10/05 22:26
推 jeremy2089: 月跑4 500K持續個5年以上 10/05 22:35
推 doglegbow: 也不一定，鐵人226世界紀錄Frodeno就不太做重量，只做 10/05 22:40
→ doglegbow: 皮拉提斯，每個頂級選手都有自己的一套啦！沒有什麼標 10/05 22:41
→ doglegbow: 準 10/05 22:41
推 cocazero: 先運動習慣 10/06 10:55
推 sos14422: 認真回要練到東非人體態不太可能，你應該參考黃種人身形 11/07 01:43
推 sos14422: 頂尖長跑運動員一定會進行阻力訓練的，所以兩種都行 11/07 01:50