推 wtf426: 強 10/06 15:44
推 eq0eq: 推 10/06 15:48
推 hellodoggie: 推 10/06 15:53
推 dakkk: good job 10/06 16:01
推 anexas: 強 10/06 16:11
推 calvin1378: 感謝分享 重訓其實特別需要做大重量 平常跑步等於就是 10/06 16:21
→ calvin1378: 某種程度上的肌耐力訓練了 10/06 16:21
→ calvin1378: 我個人在重訓則是會專注練3~5rm的強度 10/06 16:22
推 jaannddyy: 屁股塌真的很難看，不過一堆人覺得褲子會穿不下XD 10/06 16:22
推 hellodoggie: 樓上我以前是屁股蹋到穿牛仔褲都會掉下來，一定要用 10/06 16:31
→ hellodoggie: 皮帶，皮帶用久了又會斷裂，現在不用皮帶就能穿了褲 10/06 16:32
→ hellodoggie: 子也不會掉一下來 10/06 16:32
推 kobelakers: 又一篇打臉 棒棒 10/06 16:45
→ kobelakers: 有練就是棒 10/06 16:45
→ C00L: 不要再勸世了 你嫌深蹲架太多了嗎XD 10/06 17:01
推 yupzhe: 這種才叫心得討論 不知道上一篇討戰文這麼推是在搞什麼？ 10/06 17:34
→ yupzhe: 物以類聚嗎？ 10/06 17:34
推 akers: 成長型思維模式vs固定性思維模式 10/06 17:37
推 xkj22355: 這篇才是真正值得推的文吧，上一篇文感覺只是變相引戰 10/06 17:47
推 mickwang: 推這篇 10/06 17:52
推 alger8962: 自身的經歷就是最佳的證明 10/06 18:09
推 hunterwang: 推 不過還是希望練腿的人少一點 我才有深蹲架可以用XD 10/06 18:22
推 g9911615: 推 開始重訓後 跟以前比 跑馬後身體恢復較快 10/06 18:30
推 D85: 推 請問有練核心嗎 10/06 19:20
核心不會在健身房練，那時都在家，練棒式、側棒與橋式
推 fantasy446: 推 感謝分享 10/06 19:32
推 simonfz: 感謝分享 10/06 19:40
→ rrggyy1225: 屁股大可以穿迦積褲 真的很彈 一定塞的下 而且蠻貼身 10/06 19:46
→ rrggyy1225: 屁股線條都出來了 10/06 19:47
推 NewbieShiba: 深蹲架太少了，大哥不要這樣QQ 10/06 20:18
推 chenyei: 推實證經驗 10/06 20:21
推 lunashining: 請問練完腿後跑步要怎麼練@@?最近常這樣結果膝蓋痠痛 10/06 20:46
練完腿一定爆酸與沒力，可能E配速都跟不上。很正常，所以距離是慢慢加上去的，
操過頭小心得ITBS或足底筋膜炎。
推 Thanatus: 這篇才叫討論，上篇根本廢。 10/06 20:55
推 kukocno31: 跑步一直跑成績進步有限吧，還是要加一點阻力訓練比較 10/06 21:20
→ kukocno31: 有效果 10/06 21:20
路跑版有強者不練阻力，課表狂操間歇、漸速跑。像南拳媽媽的宇豪，全馬3小時22分，
他平時沒時間練LSD，故採狂操短距離800間歇。
推 nono2588: 比較公允，上一篇錯在沒注意自己討論的方式能不能取得大 10/06 21:59
→ nono2588: 家的認同 10/06 21:59
→ nono2588: 討論的內容可以各持己見，但討論方式就看個人造詣了 10/06 22:01
※ 編輯: man30cm (61.227.254.198), 10/06/2017 22:27:36
推 yw888: 兩種都有練推～～ 10/06 22:39
推 Uram: 推這篇 上一篇不知道在想什麼... 10/06 22:53
推 shietsd: 強 10/06 23:15
推 ProjectDK: 這篇才值得推 上篇的人... 10/07 05:55
→ Trippinglove: 我也是先練長跑才開始重訓 1+1>2的效果 10/07 08:45
推 shanyer: 開始重訓後，路跑完賽都不會鐵腿而且終點前還有力衝刺XD 10/07 16:37
→ themost: 關家良一好像也很少提到重訓? 瑜珈倒是做不少 10/07 23:02
→ Newstart: 強 10/08 11:24
推 Liebesleid: 瑜珈也是很猛的重訓啊 不可小看 10/08 22:59