推 se2422: 我覺得分天練會比好，看身體狀況,不要硬衝否則反效果。 10/06 20:53
推 dryadk915: 有報告指出 其實十五分鐘一樣有感 10/06 20:56
→ dryadk915: 甚至分兩次十五加十五的效果比原本一次半小時更好 10/06 20:57
→ Thanatus: 隔天做吧 10/06 20:58
→ shalalalala: 有時候練完真的太累 我會改滑步機或高坡度快走 10/06 21:00
推 kobelakers: 做hit 不用到30 10/06 21:04
→ kobelakers: 不過看你撐不撐的下去 10/06 21:05
→ Leftree: 我重訓完跑步都低強度(微微喘) 跑個20分鐘 10/06 21:05
→ Leftree: 重訓就把肝醣消耗完了 再做有氧就開始燃脂啦 10/06 21:06
推 rex0999: 純有氧要30分鐘是因為前面在用醣 已經重訓完用完醣就不用 10/06 21:19
→ rex0999: 做那麼久 10/06 21:19
推 rocku112: 重訓就用完醣惹，有氧都是加分，對於減脂 10/06 21:30
推 kerycheng: 我都跑15分鐘 10/06 21:33
→ kfour09: 我都跑半小時 10/06 21:49
噓 GankedByMom: 別跑，太累了 10/06 23:03
推 mrcoldmu: 我都重訓一小時後在有氧一小時 10/06 23:15
推 BlairWang: 20-30既可 跑太累用走有坡度的跑步機也可以 10/07 02:54
推 newstyle: 主要是一開始重訓完跑覺得很累，但一段時間後就還好了 10/07 10:09
推 glue731: 快走就好啦 幹嘛跑 10/07 14:50
推 kurtppt: 每個人基因不同無解，我只知道今天你跑30分會比跑20分減 10/07 17:14
→ kurtppt: 脂更多 10/07 17:14
→ kele1206: 跑你最能維持日後訓練的長度就好 跑到會排斥 以後更懶 10/07 22:18