推 wowandy: 爽就好 10/06 22:16
推 LiWhite: 你也可以二三頭合在一起當一組 10/06 22:41
推 a31415926: 千萬不要這樣,上次有個人這樣做之後就 10/06 23:06
推 soulallan: 射惹 10/06 23:08
推 zxc12385: 比較少看過這樣排欸 10/07 04:52
→ zxc12385: 要嘛是你說的專心練一個肌群,操爆再下一個肌群;或是像 10/07 04:52
→ zxc12385: 樓上說的二三頭超級組;你也可以二頭第一個動作做完,把 10/07 04:52
→ zxc12385: 二頭第二個動作跟三頭第一個動作做超級組,不過最重要還 10/07 04:53
→ zxc12385: 是感受度啊,重訓個體差異很大,重點是找出自己適合的, 10/07 04:53
→ zxc12385: 你每個方法都可試試看,然後我是覺得肩膀獨立一天練,要 10/07 04:53
→ zxc12385: 有大重量的ohp才會長肉。 10/07 04:53
推 sarshia: 如果一定要一天練這三個 我覺得三角放前面比較好 10/07 11:52
推 Olajuwon: 我會排角三二的順序 10/07 12:07