[閒聊] Reverse Hyperextension 反向羅馬椅(?

[winiel559 (大漢天威)]

Reverse Hyper：西岸槓鈴健身房發明的器材(動作?)
https://www.youtube.com/watch?v=i9tU7_w7rvw
該健身房的人跟西岸信徒們號稱這是最好的下背/後側鍊動作

這個器材台灣好像沒有幾家有?
至少我在新體、超核心、林口成吉都沒看過

我試過趴在羅馬椅上做，如圖右 https://imgur.com/UO0XgfB
用彈力帶負重，感覺很不錯
也有趴在桌上做過

有人練過這個動作嗎？用機器還是什麼方法做呢

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→ xiang4409: 怪獸有
推 backpackertw: 抬臀器，你的圖也太傳神
→ Spartan117: 用滑輪可以做到類似動作
google到了幾個作法 下次試試!
推 acheache: 這個圖 我給過
推 ke265379ke: 滑輪做髖鉸鏈也可以
推 watwmark: 玩舉重的好像會練這個 可惜成吉沒有
→ watwmark: 這個可以練速度和爆發力
只能想辦法土炮了，下次試著用cable配臥推床做
推 u0321231: 滾輪做髖鉸鏈也可以
推 circ43: 可以分享google到的做法嗎？我也想試試～～
https://www.youtube.com/watch?v=lNAAK9ZmPlo
https://www.youtube.com/watch?v=d9Copfwwzm4
https://www.youtube.com/watch?v=UISYChGcSrs
※ 編輯: winiel559 (1.34.156.190), 10/07/2017 22:26:47
推 circ43: 謝謝分享～～感動～～
推 hardandhard: 推