Re: [問題] 帶老媽上健身房

[sandy13535 (Sandy)]

※ 引述《justhit666 (就打666)》之銘言：
: 請問有版上大大可以分享一下帶父母去健身房去訓練的心得嗎？
: 最近想帶五十幾歲的媽媽上健身房
: 媽媽完全沒有運動經驗，不過身體還算是沒有病痛，可以正常活動
: 目前是打算帶她去公館怪獸，但是經濟不太有辦法負荷長期（以一週2-3堂來看）教練
課
: 現在的想法是，買個二 三十堂課認真上完之後帶她去簽其他健身房
: 想聽聽大家有沒有什麼心路歷程可以借我參考一下
: 或是推薦公館景美附近可以帶著老人重量訓練，而且教練夠專業的地方
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我帶媽媽跟外婆去過健身房，和你分享一下失敗者的心得

帶長輩去健身房有一些地方要注意

1.難度低一點，容易上手

有些長輩滿怕學東西，因為他們很怕學不會的挫敗感，常常乾脆不學了

一開始是祖孫三代都在Curves ，但對於平常只要快走的外婆來說要在30秒內將姿勢調整
好，並且快速用力太難了，器材中間的有氧動作她也跟不上。

雖然我會刻意排在外婆後面，幫她緩衝一些時間，但兩個月外婆就不想去了。

2.朋友或家人的陪伴

盡量每次都陪長輩去，讓他對於健身房這個環境不陌生，有孩子或朋友一起運動聊天，讓
她覺得比起看電視，健身還滿有趣的。

我大概陪媽媽待了快一年的curves，因為那裡時間不彈性，強度不夠長不出肌肉，所以換
一家。

原以為媽媽會繼續待，畢竟她的身材變很好，沒想到她隨著我一起退出QAQ

3.不能太累

換一家之後，媽媽有來上過一次教練課（用韻律球深蹲），她當下非常累而且痠痛兩天，
從此將「健身房=很累」的想法刻在腦中，揪她去都被拒絕。

4.不要吝嗇讚美和鼓勵，讓他看見效果

長輩會很怕白花錢跟時間，所以要幫助他發現成果。

像是有運動之後，流汗很舒服，也比較快睡著。
氣色變好了（隨口說說XD)
媽你的腰是不是變瘦了（其實是褲子洗鬆）
你跑步的姿勢很挺很好看
你這個月量inbody 長了好多肌肉（我媽體重下降還長八公斤肌肉超羨慕）
別人看我們一起來都以為是姐妹欸
......拼命講就對了！

結果豬隊友我爸特別喜歡吐槽媽媽，打擊她的信心，她覺得練那麼辛苦，旁邊睡的胖子還
是一樣胖，而且這個胖子整天嫌她，對她沒興趣，到底是何苦呢？（在沙發坐下，打開啤
酒配電視）

現在我媽的肌肉全部還給健身房了......
但建立了一些正確的觀念，起碼不會再亂吃什麼減肥膠囊了。




以上是我的心得
祝你能成功帶著媽媽運動！

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推 qiod30: 豬隊友QQ
推 yuhung: 豬隊友QQ
推 kerycheng: 豬隊友QQ
推 alahuagua: 樓下豬隊友QQ
推 hermes20372: 我是豬隊友QQ
原來你是爸爸XD
→ windwolf: 其實老人健身這塊市場奇大無比，但業界就是不想搞。
我覺得是台灣的觀念還沒起來啦
長輩可能覺得運動幹嘛花錢
推 Workshy: 也是有人在弄啦  只是台灣老人家觀念很難建立
→ dakkk: 其實教練應該把方向放在教導老人
→ dakkk: 老人有錢又有時間
→ dakkk: 年輕人自己上網看看就會練了
我覺得老人最需要教練帶，畢竟怕受傷什麼的
→ windwolf: 應該說老人健身的取向不同，老人健身的第一目標是維持
推 windwolf: 身體正常機能，所以和緩有氧，瑜伽跟核心肌群訓練反而是
推 windwolf: 重點。膝蓋也是問題，器械健身會是重訓主力。
→ windwolf: 老人健身其實最恐怖的在於群聚效應，拉一個老人成功，他
→ windwolf: 可能一次就拉個三十人進來一起練。
→ windwolf: 所以健身房空間要夠大啊
推 lazy2000: 記得洗澡能洗多久洗多久，吹風機能吹多久吹多久，地方的
→ lazy2000: 媽媽覺得划算開心，就會常去了
我家長輩都不太愛在外面洗澡，一是怕不衛生，二是要帶很多保養品很麻煩，三是我們洗
澡完都喜歡光溜溜晾乾XD
推 ioneisport: XD你好幽默^^
→ windwolf: 基本上老人健身走的就是休閒會館模式，上面其實都是建構
→ windwolf: 這個空間時要考慮進去的。
→ windwolf: 青中年人的健身館系統跟老年人的健身系統不同，你覺得
→ windwolf: 不合理，不應該的，另一邊不見得是這樣。
推 mariandtmac: 用心推 也要帶老爸一起去XDDD
帶老爸去一次，他覺得太累了
上班夠辛苦，放假94要軟爛
→ x111222333: 長輩在家練一練「囚徒健身」可能比較實在
→ x111222333: 沒壓力，又省錢，也不容易受傷
我覺得能在家裡練的人很強欸
畢竟要克服惰性跟誘惑
光從沙發上拔起來就好難哦XD
推 liquidbox: XD
推 GoogleSEO: 我也有在萵苣遇過豬隊友，原本他想激勵我朋友，沒想到
→ GoogleSEO: 講不好讓他一個怒不練= ="
到處都是豬隊友QQ
※ 編輯: sandy13535 (220.129.120.73), 10/09/2017 16:20:17
推 andy1003: 真誠推薦新店大坪林捷運站旁，健而美健身院，其他的我
→ andy1003: 就不多說了，至少不會讓你花冤枉錢
推 livability: 推，你對長輩好用心，超讚的
→ sandy13535: A大謝謝你的推薦 但我是桃園人XD
→ sandy13535: L大 可惜失敗了 再接再勵中！
推 icelagoon: 94要軟爛
推 needshe520: 真有耐心，佩服