[問題] 臥推的負重訓練

[wuch506 (Irow)]

我想很多人應該都知道 深蹲有深蹲的負重訓練
如你的1rm是100公斤
可以考慮嘗試背160 170甚至是兩倍以上的負重訓練
來騙你的神經 來讓你正式深蹲時感覺似乎沒有那麼重
這有點像棒球擊球員打擊前會加上加重環
https://i.imgur.com/xM1iLsC.jpg

小弟的問題是
臥推也有負重訓練的方式嗎？
是直接拿比1rm還重的重量？
還是做半程？

那硬舉呢？硬舉也會有負重訓練嗎？

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推 ernielwl: 臥推就是出槓就好
推 FERRE: 這個招式可以多說一點嗎
推 mimi0254didi: 超負荷 行程推一半就好 護槓調好 別上新聞被壓死
推 justinbear: 箱上硬舉?
推 curtis7248: 鎖鏈臥推也算吧 然後rack pull跟block pull也都能比
→ curtis7248: 正常硬舉重
推 ghostforever: 你可以超負荷找人補 對方只在你卡住的地方幫拉
推 ASHDAC: 用彈弓啊
推 TaiwanKimchi: 離心收縮肌力訓練法 1rm 的 110 - 140 %
→ TaiwanKimchi: 下來的時間約 3 至 6 秒
→ TaiwanKimchi: 上去就請捕手直接拉上去了
推 a233636433: dead press
→ partnership: 這個姐夫有說過喔
推 watwmark: 利用rack架做1/2動行程的大重量握推這樣
推 radha: bench: slingshot, deadlift: block/rack pull